Nuestra Guía de Ejercicios para gente Feliz y Saludable

En línea con el principio KISS que les comentamos en la entrada de ayer en Feliz y Saludable , ahondamos hoy en el tema aplicando este concepto a la rutina de ejercicios que nosotros y nuestra empresa recomienda.

Por primera vez

"Por primera vez en la historia del ser humano, la obesidad se ha constituido en una crisis de salud. Nunca antes, en ninguna civilización habíamos visto a tantas personas obesas y con sobrepeso. El problema empeora todos los días y en todos los países. Y el motivo por el que el mundo está sufriendo por ello no es un misterio. A nivel mundial, las sociedades están consumiendo muchas más calorías de las que necesitan, y al mismo tiempo no están manteniendo suficiente actividad física. Se trata de un simple ejercicio de equilibrio entre las calorías que consumimos y la energía que gastamos. Sin embargo, la balanza se ha inclinado demasiado del lado de las calorías.

Quizás no parezca un problema serio, pero las consecuencias de subir de peso sí son bastante serias. Todos los días, en todo el mundo, los médicos de cabecera están tratando condiciones asociadas a la obesidad; las llamadas enfermedades crónicas y enfermedades por estilo de vida. La cuestión es que tales condiciones bien podrían prevenirse con una buena nutrición y actividad física."

Acerca de Dr. Luigi Gratton

"El Dr. Gratton  ha trabajado como médico especialista en medicina familiar y como médico clínico en el Centro para la Nutrición Humana de UCLA, en el programa de factor de riesgo de obesidad. Ha escrito varios artículos sobre la nutrición y la obesidad, y ha salido en televisión hablando sobre nutrición, medicina anti-envejecimiento, nutrición deportiva y otros temas médicos. Como vicepresidente de Asuntos Médicos y Educación de Herbalife International, Luigi Gratton M.D., M.P.H., coordina la administración estratégica y la dirección del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.

El Dr. Gratton  obtuvo una licenciatura en Fisiología Humana, con énfasis en ejercicio físico. Gratton compitió como atleta del equipo universitario del UCLA Track and Field Team y el UCLA Cross Country Team. Además completó su maestría en Salud Pública mientras conducía una investigación en el UCLA Sports Medicine Rehabilitation Center. El Dr. Gratton continúa conduciendo investigaciones en la UCLA, en el área de nutrición y ejercicio físico.

El Dr. Gratton  recibió su certificación médica del Mount Sinai Medical School of New York University y realizó su internado en medicina familiar en Los Angeles County Hubert Humphrey Family Medicine Center. Completó una beca de post-doctorado en nutrición clínica en el centro David Geffen School of Medicine de la UCLA."

VIDEO Simple Fitness en Español e Inglés

Video Simple Fitness

 

Contenido VIDEO Simple Fitness en Español e Inglés

Título 1-14, inglés (english)

Título 15 Trabajando Cuerpo Completo, 55,28 min.

• Capítulo 1 Pecho
• Capítulo 2 Biceps
• Capítulo 3 Tríceps
• Capítulo 4 Abdominales
• Capítulo 5 Espalda y Hombros
• Capítulo 6 Piernas y Parte delantera
• Capítulo 7 Piernas Parte Trasera

Título 16 Trabajando la Parte Alta del Cuerpo, 39,27 min.

• Capítulo 1 Pecho
• Capítulo 2 Bíceps
• Capítulo 3 Tríceps
• Capítulo 4 Abdominales
• Capítulo 5 Espalda y Hombros

Título 17 Trabajando Parte Baja del Cuerpo, 20,15 min.

• Capítulo 1 Abdominales
• Capítulo 2 Piernas Parte Delantera
• Capítulo 3 Piernas Parte Trasera

Título 18 Trabajando Partes Específicas, 11,16 min.
   Capítulo 1 Pecho
Título 19 Trabajando Partes Específicas
   Capítulo 1 Biceps
Título 20 Trabajando Partes Específicas, 11,13 min.
   Capítulo 1 Tríceps
Título 21 Trabajando Partes Específicas, 4,13 min.
   Capitulo 1 Abdominales
Título 22 Trabajando Partes Específicas, 7,52 min.
   Capitulo 1 Espalda y Hombros
Título 23 Trabajando Partes Específicas, 7,42 min.
   Capitulo Piernas Parte Delantera
Título 24 Trabajando Partes Específicas, 8,18 min.
   Capitulo 1 Piernas Parte Trasera
Título 25 Calentamiento, 9,03 minutos
Título 26 Rutina Express, 11,30 minutos
Título 27 Introducción en Español con Luigi Gratton, 10,0 minutos
Título 28 Introducción Michael O Johnson, y Menú en Español, 1,19 minutos

 Si gustas consultar el libro "Simplifique: 7 Consejos de Dieta y Una Guía de Ejercicios" o el video "Simple Fitness," ven a nuestro Club de Nutrición de San Pedro, Montes de Oca, o visita la página del Dr. Gratton.  Feliz y Saludable martes 2 de diciembre de 2009.  Si te gustó ya sabes que hacer!