Aprende a medir tu cintura

Algo práctico la medida de la circunferencia abdominal, para ello les dejamos en Feliz y Saludable un Video y un Manual.



Aprende a medir tu cintura para prevenir la Obesidad y otras enfermedades.

Con la cintura descubierta y parado con los pies juntos, los brazos a los lados y el abdomen relajado. Coloque la cinta métrica alrededor de la cintura al nivel del ombligo, sin presionar haga una inspiración profunda y al momento de sacar el aire, tome la medida en centímetros.

De 60 a 80 centímetros en la mujer y de 70 a 90 cm en el hombre no tienen riesgo a la salud.

Manual

Guzmán S, Nuñez H, Aráuz AG, Roselló M. Manual de procedimiento de la toma de la medida de la circunferencia abdominal. Tres Ríos, Costa Rica: INCIENSA, 2009, lo puedes bajar de internet, como pdf.

Circunferencia de la cintura un mejor predictor de diabetes que el IMC

Circunferencia de la cintura es un mejor predictor de diabetes que una de IMC, revela un estudio reciente realizado por investigadores del Instituto Alemán de Investigaciones Nutricionales en Potsdam-Rehbrücke.

Las personas con un IMC bajo, pero una inmensa cintura tienen un riesgo similar de desarrollar diabetes que los hombres y mujeres obesos con una medida de cintura baja y un mayor valor de índice de masa corporal.

Los resultados de este estudio podrían ayudar a los médicos identificar a los pacientes en riesgo y que puedan recomendar algunos cambios de estilo de vida que podrían reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad.


Servicios Gratuitos en nuestro Centro de Binestar de San Pedro Montes de Oca

Te damos apoyo en un sistema personal y gratuito de vigilancia de sobrepeso y obesidad


Variables:  edad, sexo, peso, talla, IMC, % grasa, antecedentes personales y familiares, circunferencia abdominal.

Feliz y Saludable domingo 25 de Julio de 2010.

Ing. Rafael Vilagut Vega

Distribuidor Independiente de Herbalife

skype raalvive rafavilagut@hotmail.com