Con mucho sentimiento nos hemos enterado esta mañana de la situación de salud comprometida de un querido y viejo amigo y compañero de Colegio en Caracas, del Instituto Escuela de Prados del Este, quien desde hace un tiempo manifiesta un severo dolor de espalda (lumbalgia crónica), adormecimiento de la pierna izquierda, dolor intenso a la flexo extensión de la columna lumbar, y actualmente está en cama, totalmente impedido de deambular...¿conoces a alguien así?
Por esta razón hemos dedicado la entrada de hoy en Feliz y Saludable para investigar "un toque" que és la lumbalgia crónica y cómo se puede controlar.
Según arturosoria la lumbalgia crónica "es un dolor lumbar que puede irradiar hacia las nalgas y que en general aumenta con el esfuerzo y disminuye en reposo." El lumbago será crónico cuando dure más de seis semana.
Puede ser causa de un lumbago agudo que aun no se ha curado, o puede aparecer lenta y progresivamente sin una causa concreta.
El tratamiento consiste en:
• Reposo relativo, evitando realizar cualquier sobreesfuerzo lumbar.
• Electroterapia: para calmar el dolor y relajar la musculatura.
• Técnicas de relajación del diafragma.
• Masoterapia descontracturante.
• Reeducación postural propioceptiva.
• Gimnasia suave que no provoque dolor:
• Ejercicios de flexibilización (estiramientos).
• Fortalecimiento muscular.
• Ejercicios de rehabilitación y readaptación para la vida normal.
Es también importante la participación en una "back-school" o escuela de espalda en la que nos dan información de anatomía asociándola a un programa de ejercicios de mantenimiento y de higiene postural para realizar en las actividades de la vida diaria incluyendo el ámbito deportivo y laboral.
Para quienes no tienen acceso a estas recomendaciones, o deseen prevenir, hemos visitado la Dirección de Comunicación Organizacional Area Deporte y Recreación de la Caja Costarricense del Seguro Social de Costa Rica, CCSS, y ponemos a disposición de quienes nos escriban o visiten nuestro Club de Bienestar de San Pedro el Folleto "Libérese de los dolores de cuello y espalda" una guía para adoptar su postura ideal al momento de realizar sus labores.
"Le indicamos algunos ejercicios que pueden ayudarle en tan sólo cinco minutos y en su própio lugar de trabajo a evitar estos dolores."
Y para aquellos que tengan más presupuesto y deseen profundizar sobre el tema, pueden invistigar sobre el libro: Libérese del Dolor de Espalda de John E. Sarno Editorial Sirio. Por supuesto nada sustituye visitar frecuentemente a tu médico de cabecera, una nutrición adecuada y un estilo de vida sano, es lo que hacemos y recomendamos cada día en nuestro Centro de Bienestar.
Feliz y Saludable sábado 12 de Junio de 2010. Desde Costa Rica deseamos la pronta recuperación de nuestro entrañable amigo José Jesús, asi como de todas las personas que padecen de dolores de espalda y cuello, tan frecuentes hoy día. Tu amigo y entrenador de bienestar, Rafa Vilagut Vega, correo rafaelvilagut@gmail.com citas 00.506.8320.6097 San José de Costa Rica.
Disponible en tu Centro de Bienestar más cercano o a través de tu Distribuidor Autorizado de Herbalife, no tienes uno? con gusto te recomendamos alguien de nuestra confianza. Rafa Vilagut, Distribuidor Autorizado de Herbalife en Costa Rica y más de 70 países.
