El Perro un aliado para la Salud

Nos encantan los animales. Por eso hoy queremos compartirte un excelente post de la Dra. Aliza publicado en su maravilloso blog Vida y Salud el cual consultamos constantemente. Está excelente mi único comentario es que no solo para los niños sino para cualquier edad!  ¿Vos que opinás?

El Perro: el mejor amigo de la salud de los niños

El perro es el mejor amigo del hombre, pero es mucho mejor amigo de la salud de los niños. Cuando se trata de combatir la obesidad, el perro puede ser un excelente aliado para ayudar a tus hijos a mantenerse en forma mientras juegan y se divierten.

María José pidió la Navidad pasada un regalo muy especial: un perrito. Sus papás al principio lo dudaron, puesto que tener un perro en casa exige mucha responsabilidad. Sin embargo, ahora que ya lo tienen entre su familia, no se arrepienten de su decisión. ¿La razón? María José estaba un poco pasada de peso y ahora con el perro, no hace más que jugar y pasa todo el día en movimiento. ¿Será que gracias a su nuevo amigo, podrá quemar más calorías y perder algunos kilos (libras) de más?

Parece ser que sí. Es una realidad que los niños gastan más calorías y están más activos cuando tienen un perro en casa. Esta teoría que parece un consejo de abuelas o de esa tía fanática de las mascotas, ha sido comprobada por unos investigadores de la Universidad de Saint George de Londres, que analizaron a más de 2.000 niños de entre 9 y 10 años de edad que tenían problemas de obesidad.

Ellos descubrieron que cuando las familias tenían un perro, el nivel de actividad física de los niños aumentaba y, por lo tanto, su sobrepeso disminuía.

Algo similar había sido probado por otros investigadores que evaluaron a unos adultos. Pues el mejor amigo del hombre puede ser un compañero siempre listo para realizar caminatas y paseos.

Algunas personas no quieren tener mascotas y dudan de las ventajas que esta compañía pueda brindarle a los niños, básicamente por temor o por cuestiones higiénicas. Sin embargo, cada vez se encuentran más beneficios de tener un perro.

Eduardo Monroy es especialista en Pastores Alemanes

y todo tipo de perros en Caracas, Venezuela

Así, por ejemplo, como te contamos en otro artículo, un estudio reciente sugiere que tener un perro desde muy temprana edad ayudaría a evitar el desarrollo de alergias (y asma) en los niños (algo que no ocurre con los gatos).

Por supuesto, habrá que seguir ciertas normas de higiene en el hogar al convivir con una mascota. Además, dependiendo de la raza o el tipo de perro del que se trate, hay que tener cuidado con posibles mordeduras. Pero en general, las mascotas se acostumbran a vivir con los niños e incluso pueden ser protegerlos.

La obesidad infantil es un tema que les preocupa a muchos padres, sobre todo cuando sus hijos comienzan a tener reuniones de amigos y otros eventos sociales en los cuales se hace difícil controlar la comida mientras que abundan las golosinas y las sodas que tanto se les apetecen a los niños.

Para evitar que los niños se vuelvan obesos, una de las cosas principales que puedes hacer (además de tener un perro) es educarlos para que tengan una alimentación más sana y hábitos más saludables, al menos en la casa.

Así, por ejemplo, algunas recomendaciones que puedes tener en cuenta a la hora de pensar en la salud de tus hijos son:

- Incluye más frutas y verduras y menos alimentos fritos y golosinas en su dieta.

- Motívalos a pasar menos tiempo en frente de una pantalla y más tiempo paseando, jugando o realizando actividades que involucren actividades físicas.

- Elimina el consumo de bebidas azucaradas, como jugos y sodas, tan atractivas para los niños. Lo ideal es estimular el consumo de agua. En todo caso, selecciona las bebidas sin azúcar o los jugos 100% naturales.

- Enseña con tu ejemplo. Los niños adoptarán buenos hábitos de salud si los padres les dan suficiente importancia en el hogar.

Siguiendo estos consejos y con la compañía de un perro, podrás aportar mucho a la salud de tus hijos y combatir la obesidad infantil, que es un problema que no hay que ignorar.

Así que si tu hijo/a te pide un perro, considera la posibilidad poniendo en una balanza los beneficios que trae para su salud y la de toda la familia

Vía VidaySalud. Feliz y Saludable martes 25 de enero de 2011.  Si gustas deja tu comentario.

El Perro es el mejor amigo de los... ¡niños! You Tube

Si no descansamos bien no nos va ir bien

Un tema que interesa a mucha gente, el insomnio.  En mi caso lo superé tomando un batido de Herbalife por la noche, y sacando del cuarto TV, computador (ordenador), no tomando café ni guaraná antes de dormir.  Vemos los consejos de la Dr Aliza.  La Dra. Aliza A. Lifshitz es una médica renombrada, autora y periodista sobre salud.  Además de todo lo expresado en esta entrada el insomnio puede causar serios problemas como accidentes al manejar tu coche, carro o vehículo.

¿Qué es el insomio?

El insomnio es la dificultad para dormir lo necesario o el tener problema para dormir sin interrupción. Podría tener dificultad para dormirse, podría despertarse demasiado temprano o varias veces durante la noche. Cualquier tipo de insomnio puede impedir que se sienta descansado y renovado durante el día. La mayoría de las personas hemos tenido insomnio en algún momento; sin embargo, pero el insomnio no es un problema a corto plazo para todos. Se denomina insomnio crónico cuando sucede casi todas las noches durante por lo menos un mes. El insomnio se puede relacionar a una enfermedad médica o psiquiátrica, puede deberse al estrés mental o a una emoción, o puede deberse a sus hábitos durante el día y a la hora en que se va a dormir.

Sus hábitos y su entorno son las causas comunes de los problemas de insomnio a corto plazo. Los factores que contribuyen al insomnio pueden incluir:

• estrés o ansiedad

• cambio en el entorno para dormir (dormir en un hotel o en la casa de un familiar)

• medio ambiente para dormir incómodo (demasiado calor, demasiado frío, demasiada luz, demasiado ruidoso)

• colchón incómodo

• pijamas demasiado ajustadas

• compañero de cama que ronca o tiene patrones de sueño perturbadores

• mirar la televisión, leer un libro o resolver problemas en la cama, de manera que su cerebro relaciona el hábito de dormir con actividades diferentes al sueño

• consumir una comida pesada antes de dormir

• tomar medicamentos recetados que tengan insomnio como efecto secundario

• tomar bebidas alcohólicas antes de ir a dormir

• tomar muchas bebidas que contengan cafeína (café, té, cola) durante el día

• fumar

• hacer ejercicio inmediatamente antes de ir a dormir

• no hacer suficiente ejercicio durante el día, de manera que tiene energías de sobra

• tomar un baño caliente o ducha antes de ir a dormir

• viajar a un lugar con diferente horario

• viajar a un lugar con mayor altitud

• trabajo por turnos (en que trabaja de noche o le están cambiando el horario de trabajo)

Las mujeres embarazadas son particularmente vulnerables al insomnio. Pueden tener insomnio debido a cambios hormonales, acidez, calambres en las piernas o necesidad de orinar con mayor frecuencia. Además, como el bebé se va moviendo a medida que crece en el vientre, esto hace que la madre no encuentre una posición cómoda para dormir.

El insomnio crónico puede ser causado por un problema médico o psiquiátrico. Algunas de las causas comunes incluyen:

• enfermedad psiquiátrica, especialmente depresión o trastorno por estrés postraumático (TEPT).

• enfermedad mental crónica, especialmente nefropatía, insuficiencia cardíaca o asma.

• enfermedades dolorosas, especialmente artritis, neuropatía, reflujo ácido o cáncer.

• desequilibrio hormonal, especialmente menopausia o hipertiroidismo.

• tomar medicamentos recetados que tengan como efecto secundario insomnio.

• apnea obstructiva del sueño: los roncadores o las personas con sobrepeso pueden tener episodios repetidos en los que la respiración se detiene cada 10 ó 30 segundos durante el sueño, justo cuando la persona empieza a relajarse y entrar en un sueño profundo. Casi siempre, la apnea del sueño se produce cuando los músculos de la lengua y de la garganta se relajan, y adoptan una posición en la que se cierran las vías respiratorias. Su cuerpo reacciona a la apnea del sueño liberando hormonas de “alarma” parecidas a la adrenalina, entonces usted se despierta y continúa respirando. Estas hormonas lo mantienen despierto durante determinados momentos de la noche y pueden causar presión arterial elevada que dura todo el día.

• narcolepsia: en esta enfermedad, el sueño del paciente se ve perturbado por la noche, pero se duerme de repente e involuntariamente durante el día.

• síndrome de las piernas inquietas: este trastorno provoca sensaciones incómodas en las piernas. Los síntomas pueden incluir espasmos musculares en las piernas, hábito de movimientos repetitivos de las piernas y calambres en las mismas.

Se calcula que entre el 25 y el 33% de las personas en Estados Unidos tiene alguna forma de insomnio. Generalmente, las píldoras para dormir no son la mejor manera de corregir este problema, pero están entre los medicamentos más recetados en Estados Unidos. Esta enfermedad afecta más a las mujeres que a los hombres, especialmente a las mujeres mayores de 60 años.

Síntomas

Los síntomas de insomnio pueden incluir:

• dificultad para dormir

• despertarse periódicamente durante la noche

• despertarse en la madrugada, pero no sentirse descansado

• sentirse cansado e irritable durante el día

• problemas para concentrarse

Diagnóstico

Con frecuencia, su médico puede determinar la causa de su insomnio preguntándole sobre sus hábitos y su entorno de sueño, revisando sus síntomas y examinándolo. Puede sugerirle que lleve un diario de cuando se va a dormir y cuando duerme (anotaciones de sus patrones de sueño) para dar un registro exacto de las horas que duerme, de los síntomas que pueden provocar que se despierte, y de las horas en que permanece despierto. Si su médico sospecha que la causa del insomnio es una enfermedad médica, es posible que usted necesite otras pruebas. En algunos pacientes, puede ser necesario llevar a cabo un estudio del sueño. Durante este estudio, siguen las ondas cerebrales, los patrones de respiración y los niveles de oxígeno, y se observan los movimientos del cuerpo.

Duración

El insomnio puede durar sólo una o dos noches, o puede continuar durante semanas, meses o años. La duración depende de la causa, y del éxito de los cambios en el estilo de vida y del tratamiento.

Prevención

El hecho de tener hábitos que estimulen un sueño sano ayuda:

• Siga un horario regular de sueño. Tenga un horario de rutina para irse a dormir y despiértese aproximadamente a la misma hora todas las mañanas.

• Duerma con ropa suelta y cómoda en una cama cómoda.

• Elimine las fuentes de ruido o las luces brillantes que impidan o perturben el sueño. Si no se puede eliminar el ruido del exterior, podría tapar ese ruido con creando un ruido monótono propio. Utilice un ventilador, una estación radial con ruido estático, o una grabación de olas de mar para crear un sonido que lo adormezca.

• Mantenga una temperatura agradable en la habitación.

• Durante el día, disminuya el consumo de bebidas que contengan cafeína, ya que los efectos estimulantes de la cafeína pueden durar muchas horas.

• Evite las comidas pesadas antes de irse a dormir.

• Elimine el alcohol, ya que muchas personas se despiertan a medida que el efecto del alcohol desaparece.

• Haga ejercicio todos los días, preferiblemente durante el día.

• Si lee antes de irse dormir, hágalo en una silla o en otra habitación.

• Considere la posibilidad de dormir en una cama separada o en otra habitación si su compañero lo mantiene despierto.

Si tiene insomnio crónico debido a dolor crónico, a una enfermedad médica o a problemas psiquiátricos, busque un tratamiento rápido para su problema de salud. No crea que el insomnio es una parte inevitable de su enfermedad.

Tratamiento

Los cambios en el entorno y en los hábitos a la hora de irse a dormir que pueden estimular el sueño son generalmente la manera más importante de controlar el insomnio.

También se peden utilizar las terapias conductuales (de conducta) para tratar algunos pacientes con esta enfermedad. Estas terapias incluyen:

• terapia de relajación: técnicas especiales para tranquilizar la mente y relajar los músculos

• restricción del sueño: programa que al principio sólo permite unas pocas horas de sueño por noche, luego las horas de sueño nocturnas aumentan gradualmente

• reacondicionamiento: un programa que enseña a los pacientes a relacionar la cama sólo con el hábito de dormir (y la actividad sexual), esto hace que el paciente vaya solamente a la cama cuando tiene sueño y evite las siestas durante el día

Si su médico descubre que tiene una enfermedad, un problema de salud mental o un trastorno del sueño (como apnea respiratoria), entonces es importante recibir el tratamiento específico. Hay medicamentos disponibles para tratar la narcolepsia y el síndrome de las piernas inquietas. Se pueden utilizar máscaras especiales para ayudar a los pacientes con apnea del sueño a respirar mejor.

Su médico puede recetarle medicamentos de uso a corto plazo o esporádico. Hoy en día, hay una amplia variedad de medicamentos disponibles. Algunos tienen acción rápida y son más útiles si usted tiene problemas para quedarse dormido. Otros tienen duración de la acción más prolongada si su problema es permanecer dormido. Muchos de los medicamentos están disponibles en su forma genérica, por lo que tienden a ser mucho menos costosos. Las personas mayores deben evitar los medicamentos de acción prolongada ya que el efecto sedante puede durar mucho más que 8 ó 9 horas.

La melatonina, un suplemento dietético, les funciona a algunas personas y pero a otras no. Su perfil de seguridad es bueno si se la utiliza según la dosis que indica la etiqueta.

Cuándo llamar a un profesional

Llame a su médico si tiene problemas para dormir, especialmente si no duerme suficiente o si la interrupción de su sueño en las noches está afectando su capacidad para funcionar normalmente durante el día. El insomnio se considera un problema médico urgente si los problemas del sueño hacen que no pueda conducir un automóvil de una manera segura o si interfieren con su habilidad de realizar tareas potencialmente peligrosas en el trabajo.

Pronóstico

En muchas personas con insomnio, los patrones normales de sueño regresan a los pocos días, especialmente si desaparece o se modifica el estilo de vida (estrés, hábito de comidas pesadas antes de ir a dormir, cambio de zona horaria).

En las personas con insomnio crónico, las perspectivas dependen del problema de fondo. En las personas con apnea obstructiva del sueño, el 80% nota alivio después de usar una máscara nasal que proporciona una presión de aire leve y continuo a través de la boca y la nariz. Esta máscara debe ser recetada por un médico.

Información adicional

National Center on Sleep Disorders Research (Centro Nacional de Investigación sobre Trastornos del Sueño) Institutos Nacionales de Salud 6705 Rockledge Drive One Rockledge Centre, Suite 6022 Bethesda, MD 20892-7993 Teléfono: 301-435-0199 Fax: 301-480-3451.

Puede que te interese repasar, Libérese del stress y del insomnio.  ¿Qué usas para prevenir el insomnio?  Vía Vida y Salud.  Feliz y Saludable sábado 8 de enero de 2011, y no es que tengo insomnio -afortunadamente-, sino que me gusta ir a llevar muy temprano a llevar a mis hermana y sobrina al aeropuerto, se acabaron sus vacaciones en Costa Rica, what a pity!.  rafaelvilagut@gmail.com

Un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar

Juan Carlos y Rafael Vilagut haciendo la compra

de las Flores (Pastoras) de Navidad

en el Zurquí, Heredia, CR

Casi tenemos la Navidad!  Hoy jueves se celebra en los Estados Unidos la fiesta de Acción de Gracias, día de agradecer, de reunirse en familia, de comprar.  Por eso hoy en Feliz y Saludable queremos compartir unos buenos consejos de la Dr. Aliza de nuestro blog amigo Hogar y Familia.

Estamos entrando a la temporada de fiestas, lo que a menudo significa recibir amigos y parientes en nuestros hogares. Y todas queremos tener una casa limpia y saludable para la familia y los invitados. Seguramente te imaginas las horas que vas a pasar limpiando antes, durante y después de las visitas. Aquí te doy unos consejos para hacerte más simple la vida.

Disminuye el desorden

Una de las maneras más rápidas de tener el hogar limpio es organizándonos. Incorpora la regla de “tócalo una sola vez” en tu hogar: Una vez que algo entra a tu casa, clasifícalo, guárdalo o descártalo inmediatamente para no caer en la trampa de tener que estar llevándolo de un lado a otro. Pídele al resto de la familia que haga lo mismo y que cada uno recoja sus cosas.

No decores demasiado

No hay que exagerar con la decoración navideña. Puedes comprar luces, velas, lazos y coronas a precios muy convenientes; crearás un ambiente festivo y, a la vez, conservarás el orden. Compra cajas donde guardar todos los artículos de las Fiestas; así, en el futuro podrás organizar la decoración con rapidez.

Enséñales a los niños buenos hábitos durante todo el año

Si tienes niños, ya sabes que es imposible que la casa esté impecable. Si puedes, usa sistemas de organización en sus habitaciones. Intenta usar bolsas de zapatos colgadas en la parte interna de la puerta para poner los juguetes o enséñales a guardarlos en un baúl o canasto. Estos hábitos no solo serán de ayuda durante las Fiestas, sino todo el año.

Dale prioridad a las habitaciones que más usas

Limpiar toda la casa, dependiendo del tamaño, puede ser una tarea agobiadora. No lo hagas todo de una vez; si el trabajo es muy grande, te abrumarás y no terminarás nunca. Dale prioridad a las habitaciones que más usas y divide el trabajo en un par de días. La cocina, el baño y el dormitorio siempre tienen mucho tráfico, así que deberías comenzar allí. A continuación, sigue con los espacios públicos como el estudio, el comedor y la sala.

Usa productos de limpieza multiuso

La mejor manera de comenzar es con productos de limpieza convenientes. Hay miles de productos que facilitan esta tarea. Existen trapeadores que exprimen el agua al retorcerlos para que no tengas que ensuciarte las manos. También hay escobillas para el inodoro y toallitas desinfectantes desechables que ayudan a hacer una limpieza rápida y a desinfectar las superficies sólidas. Usa paños de microfibra para sacudir el polvo a medida que circules por los espacios públicos, donde cualquier producto te agilizará la labor.

Si la necesitas, pide ayuda

No seas una de esas personas que tienen que hacer todo por sí mismas o terminarás haciendo toda la limpieza sola. Pídele ayuda a tu cónyuge, a tus hijos, amistades o parientes. Limpiar o prepararte para las Fiestas con la ayuda de tus prójimos puede ser divertido y hasta convertirse en una tradición.

¡Felices fiestas! y un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar, como decía mi abuelita tica.

Los dejo, tengo que comprar el pino (ciprés) comprar las pastoras (flores de navidad), limpiar, decorar nuestro hogar, ir de comprar y ordenar mi casa, cuarto y oficina.  Comenzaré tomando mi rico batido y combo del desayuno de Herbalife, espero que ustedes también.   Feliz y Saludable día de Acción de Gracias, y también Día Internacional de la No Violencia Contra la Mujer. 

Rafael A. Vilagut Vega

Distribuidor Independiente de Herbalife

rafaelvilagut@gmail.com

Blog Feliz y Saludable

¿Te preocupa tu próstata? ocúpate y despreocúpate

La Dra Aliza nos cuenta de la Prostatectomía

Si tienes la próstata crecida (HPB) o tienes cáncer de la próstata, es posible que tu médico te recomiende una prostatectomía. En Feliz y Saludable hemos investigado te contamos del blog de la Dra. Aliza directora editorial de Vida y Salud,  qué es y cuándo es necesaria una prostatectomía, así como las soluciones para el hombre que ofrecen nuestros patrocinadores Herbalife.  Igualmente te aconsejamos preguntar a tu médico.

Prostatectomía: ¿para qué sirve la cirugía de la próstata?

"La prostatectomía es una cirugía en la cual te remueven la próstata o una parte de ella. Esta cirugía se le hace en las personas que tienen problemas importantes con la próstata ya sea por que tienen la próstata crecida (HPB) o porque tienen tumores cancerígenos en ella.

Pero cuidado, porque el tener alguno de estos dos problemas no significa que automáticamente tu médico te va a recomendar hacerte una prostatectomía. El extirpar la próstata, aunque sea una parte de ella, es una decisión extrema que no siempre es necesaria o recomendable.

En la mayoría de los casos de próstata crecida por Hiperplasia Prostática Benigna (HPB), la Prostatectomía no es necesaria. Esta cirugía sólo debe hacerse cuando la próstata está obstruyendo de forma significativa la salida de la orina y tienes grandes posibilidades de desarrollar infecciones urinarias o de afectar tu vejiga y tus riñones.

Cuando se trata del cáncer en la próstata, el asunto es diferente. En este caso dependiendo de tu caso particular, qué tan extendido esté el cáncer y el tipo de cáncer, el urólogo te recomendará si es necesario realizar una operación o no.

Si te la recomienda, habrá que decidir qué tipo de operación si se realiza una prostatectomía simple, o sea sólo sacar la próstata o si te recomienda realizar una Prostatectomía radical, que significa extirpar la próstata y las glándulas linfáticas que la rodean. Sin embargo, éstas cirugías se recomiendan si el cáncer está concentrado en la próstata. Si se ha esparcido a otros órganos o la persona se ha realizado otro tipo de tratamientos para el cáncer, como quimioterapia, no es recomendable realizarle la Prostatectomía puedes puede no ser efectivo o riesgoso.

Hay diferentes procedimientos para realizar la Prostatectomía: Resección Transuretral de la Próstata (TURP en inglés), cirugía suprapúbica, cirugía perineal, laparoscopia y laparoscopia asistida por robot.

Hasta la fecha cualquiera de estas cirugías han demostrado ser muy efectivas a corto plazo. Como cualquier procedimiento, tiene ciertos riesgos de infección, y sangrado, esta además tiene el riesgo de incontinencia urinaria, incontinencia fecal e impotencia que tu médico discutirá contigo. Una vez que te han extraído la próstata, lo más seguro es que tengas orgasmos sin semen, lo que se llama comúnmente como “orgasmos secos”, y tu fertilidad podría verse afectada.

¿Te conviene realmente esta cirugía? Eso es algo que debes discutir con tu médico, pues todo depende de qué tan grave es el problema que tienes. Pero sin duda, debes evaluar tú mismo los efectos positivos y negativos a largo plazo y en cómo pueden afectar algunos de tus planes futuros como tener hijos, tener una vida sexual activa, mantener tu calidad de vida, etc. Si tienes dudas, pide una segunda opinión."

Soluciones Herbalife para el Hombre

Dicen que vale mas prevenir que lamentar!  El estrés de la vida moderna puede debilitar fácilmente el potencial de un hombre para jugar y trabajar. Las soluciones para hombre de Herbalife se enfocan en las preocupaciones masculinas, como la salud de la próstata y la falta de resistencia, dándole a cada hombre el apoyo nutricional que necesita para vivir al máximo.

Prelox® Blue

Fórmula nutricional patentada por Herbalife para incrementar el flujo de sangre para la salud circulatoria y el desempeño sexual.  Ayuda a promover la intimidad y el placer.  Protege la salud de los vasos sanguíneos y la circulación.  Apoyo nutricional para la salud sexual masculina.

La L-arginine mejora la circulación en el área genital y puede influenciar a los neurotransmisores para afectar positivamente el ánimo y el placer.  Pycnogenol®, un poderoso antioxidante, puede ayudar a neutralizar los radicales libres y a contrarrestar la vasoconstricción, asegurando una circulación y un torrente sanguíneo más saludables.  Prelox® Blue es seguro, natural y costeable.  Se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo. Los resultados son acumulativos en un periodo de semanas.

Male Factor 1000®

Esta mezcla patentada de Swissoats A-111 con ortiga, ginseng, calcio y Vitamina C ayuda a la resistencia del hombre y puede incrementar el desempeño físico.  Apoya la vitalidad y un estilo de vida activo y saludable.  Incluye calcio y Vitamina C.  La Swiss A111 la avena fortifica el sistema nervioso y es una fuente de Vitaminas B, A y E.  Los Ginsengs panax y eleuthero ayudan al cuerpo a manejar el estrés y promocionar la vitalidad y la resistencia.

Ultimate Prostate Formula

Los ingredientes de Ultimate Prostate Formula de Herbalife, incluyendo el palmito de sierra y el licopeno, propician las funciones saludables de la próstata.  Protege la próstata y las funciones urinarias.  Impulsa la protección antioxidante.  Potente fórmula en cápsulas de gel.  Proporciona 180mg de palmito de sierra por cápsula.  El licopeno, un carotenoide que se encuentra en los tomates, ayuda a proteger la salud de la próstata.  Las semillas de calabaza incluyen ácidos grasosos esenciales que pueden reforzar las funciones saludables de la próstata.

Te recomiendo que como yo pidas a tu médico de cabecera hacer los examenes de la próstata que el considere prudentes, dependiendo de tu edad y condición física, yo estoy a punto de cumplir 49 años éste mes de mayo 2010 y ya tengo fecha para mi próximo exámen de la prostata.  Feliz y Saludable lunes 17 de mayo y semana!  Tu amigo y entrenador personal de bienestar, Ing. Rafael A. Vilagut.  rafaelvilagut@gmail.com

Acude a tu Distribuidor Independiente de Herbalife y si no tienes uno

te ponemos en contacto con uno de nuestra confianza

Ing. Rafael A. Vilagut COSTA RICA