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viernes, 10 de agosto de 2012

Mi regreso a la educación formal en el siglo XXI



Mi regreso a la educación formal en el siglo XXI por rafael.vilagut@ucr.ac.cr 

Completé mis estudios formales bien pasada la segunda mitad del siglo XX.  Me gradué de ingeniero en 1983 y en 1990 culminé mis estudios de post-grado en Caracas, hasta entonces no existía la internet de forma comercial ni se usaban las computadoras personales ni los procesadores de palabras.  Durante la escuela secundaria recibí clases de mecanografía, y usábamos las bibliotecas y las máquinas de escribir. Hice mi primer curso de internet hacia 1992 cuando trabajaba en la mayor empresa de Venezuela de ese momento, Lagoven filial de Petróleos de Venezuela.

Han pasado muchos años y hoy en la segunda década del siglo XXI el programa PIAM, o Programa Integral para la Persona Adulta Mayor, de la UCR nos dá la oportunidad de inscribirnos en cursos regulares como un estudiante universitario de pregrado más.  Esto en adición a los programas de movilidad física, en los cuales participo desde el 2011, cuando cumplí 50 años de edad que es el único requisito para ingresar al PIAM.

La pedagogía y la educación ha evolucionado lo mismo que las empresas y  los negocios.  No somos expertos pero sabemos que hay nuevas herramientas que promueven una pedagogía constructivista social en un ambiente de reflexión crítica, colaboración, y actividades on-line.  La que utilizamos en la UCR se llama Moodle, o Entorno Modular de Aprendizaje Dinámico Orientado a Objetos. 

Me maravillo que para hacer un trabajo o completar una actividad es posible buscar la bibliografía por internet en el “world catalog”, y esta página te avisa en cual biblioteca de tu país o del mundo se encuentra un ejemplar del libro que estás buscando, además del contenido del libro, los autores y toda la información relevante.   En contraste cuando emprendí mi tesis de maestría en Ingeniería Empresarial mención Finanzas en 1989, me vi en la necesidad de hacer un viaje a los EEUU para completar la investigación bibliográfica en "cash management" que inicie en Caracas.  Han pasado solo 23 años…

Desde hace algún tiempo los libros no solo se editan y comercializan en papel sino también de manera electrónica.  Se pueden leer en el “smart phone”, en el “Tablet”, en el PC o en la “laptop”.  Me imagino a mis abuelos varones boliviano y costarricense, Julio y Jesús, ambos que estudiaron en Europa, en Francia, España y Bélgica en el primer cuarto del siglo XX, lo que pensarían si les tocara vivir lo que viven sus bisnietos y que trato de trasmitir a las personas de edad madura como yo que pasaron hace muchos años por la educación formal.  Estoy seguro de que ambos serían como mínimo unos buenos bloggeros y nuevamente estudiantes.

Me preocupa que en Latinoamérica no haya un buen número de excelentes universidades según los rankings mundiales, los bajos sueldos de los profesores, problemas de presupuesto de la educación, pero me alienta saber que la educación está hoy día globalizada.  No solo la educación formal, sino toda la educación.  Y que muchas de ellas como la UCR, tienen programas para el adulto mayor.

En ocasiones que voy a comenzar un proyecto de consultoría o simplemente me preparo para una entrevista con clientes o empleadores, utilizo el “e-learning” para adquirir nuevas competencias.  Puedes hallar mucha información no solo en las universidades sino también en las empresas.

Por ejemplo mi ultimo curso de "e-learning" realizado desde mi escritorio en Guayabos de Curridabat, Costa Rica, en mayo de este año 2012, me inicié en el tema ITIL v3 realizado en Osiatis, división informática del Grupo español Butler, dedicados a las infraestructuras informáticas. A un costo de cero euros, es decir gratis.

Animo pues a todos mis amistades, compañeros de estudios y lectores de Feliz y Saludable a mantenerse en óptimas condiciones, no solo a través de hábitos saludables como una buena alimentación y ejercicio, sino a ejercitar nuestra mente a través del estudio formal o no formal, desde tu casa, o porque no regresando a la universidad.

No tiene que ser un estudio formal, el programa PIAM de la UCR, que habilita a cualquier persona mayor de 50 años de Costa Rica a tomar clases de inglés, francés, arte, manualidades, actividad física, etc. Una vez a la semana.  A un costo de risa, unos seis dólares por curso por ciclo o semestre mas los materiales cuando aplican.

Agradezco a las autoridades universitarias, a los profesores regulares de la UCR que admiten alumnos del PIAM a sus cursos regulares, en especial a mis profesores de este ciclo de Comercio Electrónico, Logística y Mercadeo Internacional, de la Facultad de Ciencias Económicas, así como a los voluntarios que cada ciclo de estudio dedican muchas horas al adulto mayor. 

Un ejemplo que deben seguir las universidades y los adultos mayores en todo el mundo.  Si tienes algo que agregar tus comentarios son bienvenidos. Ahora los dejo para completar los dos trabajos que debo entregar el próximo lunes en la materia de comercio electrónico.

Feliz y Saludable viernes 10 de agosto de 2012.   Ing. Rafael Vilagut Vega, MBA.

Hoy es el último día para la matrícula del II Ciclo 2012
Catálogo PIAM-UCR en línea AQUI.

martes, 4 de octubre de 2011

Programa Integral para la Persona Adulta Mayor

Programa Integral para la Persona Adulta Mayor

Instalaciones Deportivas UCR

Se llama el PIAM o Programa Integral para la Persona Adulta Mayor “Dr. Alfonso Trejos Willis” de la Universidad de Costa Rica.

Este año 2011 me estrené en el con clases de Aeróbicos, Natación y Yoga. La experiencia ha sido tan enriquecedora y positiva que es el motivo de nuestro blog hoy en Feliz y Saludable.

Instalaciones Deportivas UCR

Ya en años anteriores había acompañado a mis padres al grupo de Caminata Recreativa con don Guillermo Hernández. No aguantaba las ganas de cumplir mis cincuenta, que es la edad mínima para participar en este programa. No me fue posible inscribirme en el primer Ciclo 2011 pero si para el segundo Ciclo.  Ventajas de un cincuentón!


Instalaciones Deportivas UCR



El costo por cada ciclo, es de unos 4 dólares (2.000 colones costarricenses) incluye la mayoría de las clases, aunque hay algunas en donde el material va aparte. También hay que pagar 2.200 colones de la póliza del Seguro con el INS.

Las citas para las inscripciones son muy organizadas y si es la primera vez te acredita con el carnet correspondiente de Estudiante UCR PIAM. Las clases mas apetecidas como la de natación se llenan rápidamente, pero luego le pides al profesor encargado y te incluye en el grupo.


Instalaciones Deportivas UCR



Los beneficios que he obtenido, he mejorado mucho la movilidad de mi brazo y hombro que tienen secuelas de una artritis séptica y he hecho nuevas amistades. Me siento muy contento y con mucha más energía. Los participantes: gente mayor de cincuenta hasta más de ochenta años. Eso si si el curso es de actividad física (Modulo de Movimiento Humano) se requiere el dictamen médico que se lo pides al médico de cabecera del Ebais (CCSS) o a tu médico de confianza. También hay matrículas para Cursos de Computación, Nuevos Idiomas, Arte, artesanía y manualidades, gerontología, grupos culturales y cursos regulares de todas las Escuelas de la UCR.

Un programa de 25 años en la UCR que deberían seguir todas las universidades de Latinoamérica.

Les comparto algunas fotos de la clase de natación de hoy con las profesoras Grettel Cedeño, Hilda Leandro y Maribel Matamoros. Para mayor información Tel: 2234-8492/2511.1500. Fax: 2234-8522. Correo electrónico: piam.vas@ucr.ac.cr  Página Web: http://piam.ucr.ac.cr/  Si has participado o tienes alguna pregunta, podés dejar tu comentario. Feliz y Saludable martes 4 de octubre de 2011. rafaelvilagut@gmail.com  


Instalaciones Deportivas UCR

sábado, 2 de abril de 2011

Nunca es tarde para hacer deporte


You Tube BBC

Cuando uno piensa en atletas con récords mundiales, seguro que le vienen a la cabeza nombres como Usain Bolt or Florence Griffith Joyner.

Pero Olga Kotelco, una desconocida con tres récords mundiales de salto, también se podría contar entre estas figuras del deporte.

Y lo más extraordinario es que esta mujer canadiense tiene 91 años de edad.

Vea cómo cuenta su experiencia, en este video de BBC Mundo.

El caso de esta mujer canadiense es un claro ejemplo de que nunca es tarde para hacer deporte.   Vía BBC Mundo.

Feliz y Saludable sábado 2 de abril de 2011.  A tomar mi batido y hacer ejercicio.  rafaelvilagut@gmail.com


jueves, 17 de febrero de 2011

Cumplir 50 es un logro, celebrarlo es una obligación....



Este año nos toca a mis compañeros del Colegio La Salle la Colina y amistades del Colegio Instituto Escuela, ambos en Caracas, Venezuela, celebrar nuestros 50 años, por eso me ha gustado el título cumplir 50 es un logro, celebrarlo es una obligación.

Cada quien puede celebrarlo a su manera, yo además de unirme a los festejos de mis compañeros y compañeras de Caracas, ahora esparcidos por todo el mundo, quiero hablarles esta tarde del Programa Integral para la Persona Adulta Mayor.

“Y a pesar de que ella era abuela
Un día quiso ir a la escuela,
Se puso zapatos rojos,
Guantes de tul y un par de anteojos.

La vio la maestra asustada y le dijo:
¡Estás equivocada!
Y [ella] respondíó
¿Por qué no puedo estudiar yo?

En algunos países de América Latina, la idea de la educación del adulto mayor también está cobrando terreno y existen experiencias de avanzada; por ejemplo, en Colombia existen programas donde los adultos mayores cursan estudios de nivel primario junto a los niños, mientras en Costa Rica se desarrollan programas de educación a distancia en gerontología. La Universidad Pontificia Católica del Perú ostenta entre sus programas el denominado "Universidad de la experiencia" dirigido a los adultos mayores; fue esta universidad la encargada de organizar el Primer Encuentro Iberoamericano de Universidades de la Tercera Edad en el año 2005, evento que en 2008 se celebró en Entre Dos Ríos, Argentina.

A diferencia de las generaciones anteriores, los adultos mayores, adultos contemporáneos o como los quieras llamar presentan hoy, mayoritariamente, una capacidad para seguir activas e interés en ampliar sus posibilidades de desarrollo personal y social. En este sentido se han introducido los términos geragogía y gerontagogía, entre otros, que hacen alusión a la educación de los adultos mayores.

La geragogía (Marta Tayler, 1986) se refiere a la educación de las personas mayores con personas de su misma edad; en este caso es entendida como la disciplina que tiene por objeto de estudio las teorías, métodos y problemas relacionados con la educación del adulto mayor. Lemiex corrige el término y propone sustituirlo por el de geríagogía, porque según la etimología griega la geragogía debe ocuparse de la educación de personas con algún déficit. Al considerar ampliamente superado el precepto según el cual el adulto mayor no está en óptimas condiciones de aprender o enriquecer su patrimonio cognoscitivo, la geragogía vendría a ser una especialidad dentro de la pedagogía destinada a sujetos de edad media y avanzada, período en el cual los temas referidos a la prevención serían los más importantes. Vía Psicologíacientifica.



 
Programa en Costa Rica

Se llama Programa Integral para la Persona Adulta Mayor, y está cumpliendo 25 años. En el año 1986 la Universidad de Costa Rica tuvo la visión de crear el primer programa educativo universitario para personas adultas mayores (mayores de 50 años). Los detalles del i Ciclo, que se esta realizando en estos días y hasta el 4 de marzo, están publicados en la Guía de Horarios I Ciclo 2011 del Programa Integral para la Persona Adulta Mayor “Dr. Alfonso Trejos Willis” que se complementa con el Planificador Mensual 2011. Hoy se realizó la Charla de orientación y venta de guía de horarios en el Auditorio de la Facultad de Derecho.

Si te interesó esta entrada puede que te interese revisar Expo Años Dorados, que se realizará el 25, 26 y 27 de marzo en el CENAC. Otra fecha importante este año es el próximo 15 de junio día de la no violencia contra la persona adulta mayor. El día 2 de julio es el fín del I ciclo lectivo, para ese entonces ya habré cumplido mis cincuenta años, y si estás en Costa Rica y tenés más de cincuenta años los invito el 21 de Julio a la charla de orientación y venta guía de estudio y el 26 de Julio para la matrícula ordinaria del (II ciclo), que se extenderá hasta el 5 de agosto.

Feliz y Saludable tarde noche.


Trabaja desde Casa, pregúntame cómo
Vilagut Wellness Centre y Rafael Vilagut

jueves, 20 de enero de 2011

Para Baby Boomers en Costa Rica Expo Años Dorados

Crecer es inevitable–pero sentirse viejo no.  Ya sea que usted está preocupado por la salud
de sus huesos o sus articulaciones, por su memoria, su vista o las líneas de su cara,
los productos Herbalife de Envejecimiento Saludable pueden ayudarle
 a seguir viéndose y sintiéndose bien ¡sin importar su edad!


 
Este año 2011 casi todos mis compañeros y compañeras de colegio y yo hacemos cumplimos o llegamos a los 50 años de vida. Junto con los baby boomers –nuestros padres- somos el mercado con mayor auge mundial. Es posible que en tu localidad comiencen a organizarse eventos como el que vamos a comentar esta tarde: Expo Años Dorados 2011.

En Costa Rica se espera que la población sufra un fuerte proceso de envejecimiento, es decir, el aumento de la población de la tercera edad, destacando por que esta será mucho más dramática que en el resto de los países de Centroamérica. En la siguiente tabla se muestra este proceso, cifras en millones de personas.



Expo Años Dorados 2011 es una actividad enfocada a las personas mayores de 50 años, la cual se llevará a cabo en La Antigua Aduana, Barrio la California, San José de Costa Rica los días 18,19 y 20 de Marzo del 2011. Será la mayor concentración de empresas y personas relacionadas con los gustos y preferencias de esta población a la fecha.

Según los organizadores, “el objetivo principal de Expo Años Dorados 2011 es de brindar a esta población un espacio dedicado 100% a ellos, en donde se le facilite herramientas y consejos para mejorar su vida adulta en las áreas de la salud, finanzas, belleza, entretenimiento, entre otros, a través de charlas, talleres, productos y servicios que incentiven a estos a mejorar su etapa de madurez.” Enlace Expo Años Dorados AQUÍ. Enlace de Facebook Club Años Dorados AQUÍ.

¿Qué estamos aportando desde nuestra organización para este mercado? El programa de envejecimiento saludable para personas mayores de Herbalife, entre sus objetivos podemos listar. 1.- Llegar a tomar 5 raciones de frutas verduras al día (frescas o en el caso de verduras, que estas sean cocidas en lugar de fritas. 2.- El programa incluye también, aumentar el consumo de ácidos grasos Omega 3, 3.- Alimentos ricos en fibra como los granos enteros, pan integral, etc. 4.- Beber de 2 a 3 litros de agua al día. 5.- Reducir el consumo de sal, azúcar y grasas saturadas. 6.- Evitar añadir grasas ó salsas enriquecidas a sus comidas. 7.- Personas físicamente activas. 8.- Complementado con la nutrición celular de Herbalife.

No importa si eres joven, lleva a tus padres o abuelos al evento Expo Años Dorados 2011 y asiste a las charlas. Toma nota de todas las empresas y los productos. Será una excelente preparación para cuando llegues como estamos llegando mis compañeros y yo a los años dorados. Si no podés asistir al evento, te llevamos la información sobre los beneficios de los productos y servicios de Herbalife a tu casa u oficina. Porque los usamos y los recomendamos estamos convencidos de que son los mejores productos nutricionales del mundo.

¿Y quien no quiere llegar a sus años dorados en las mejores condiciones físicas, mentales y de salud? Tenemos mucho que aportar. Si eres joven y quieres llegar a los años dorados también con dinero, visita este enlace. Trabajo desde casa o ponte en contacto. Feliz y Saludable tarde-noche.  Rafael A. Vilagut.


Planifica tus años dorados con
salud, dinero y amor!

viernes, 5 de marzo de 2010

Salud y Deporte en los Adultos Contemporáneos

Guías para Adultos Mayores de 50 años

A partir del 27 de mayo haré 49 años, casi 50!  Mi padre ese mismo día cumplirá 75.  Gracias a una excelente nutrición me siento y funciono como de 25, pero la nutrición es solo una parte de la ecuación,  el ejercicio físico también es muy importante. 

Es por ello que hoy viernes les traigo a los Adultos Contemporáneos como dicen en mi país de origen Venezuela, un resumen de Salud y Deporte Consumer de España, titulado Adultos Mayores de 50 años.

¿Qué ocurre con la cantidad de grasa corporal de las personas a partir de los 50 años cuando no hacen ejercicio físico frecuentemente?

La cantidad de grasa corporal suele aumentar de manera importante a partir de los 17-20 años, tanto en mujeres como en hombres que no hacen ejercicio físico frecuentemente. Se observa que el porcentaje medio de grasa corporal, que a los 17-18 años es cercano al 20% en mujeres y al 12% en hombres, aumenta progresivamente hasta alcanzar valores medios del 25% (mujeres) y del 17% (hombres) a los 35 años de edad y del 29% (mujeres) y del 23% (hombres) a los 55 años. Por encima de los 55 años, estos porcentajes de grasa continúa aumentando, al mismo tiempo que las personas envejecen.

¿Qué consecuencias tiene el aumento de la cantidad de grasa corporal que se observa con la edad?

La consecuencia más importante es que ese aumento de la grasa corporal esta muy relacionado con el aumento del riesgo de padecer enfermedades, como la diabetes, la hipertensión o la artereoesclerosis.

La práctica regular de ejercicio físico, ¿tiene algún efecto sobre el aumento de la grasa corporal que se observa a partir de los 50 años de edad en las personas sedentarias?

Se han realizado numerosos trabajos que han estudiado, en personas sedentarias o que hacen poco ejercicio, los efectos de diferentes tipos de entrenamiento de resistencia aeróbica o de fuerza muscular sobre la cantidad de grasa del cuerpo; la mayor parte de ellos indican que al cabo de varias semanas de entrenamiento se observa una disminución significativa de la cantidad de grasa del cuerpo (aunque se consigue un efecto mayor cuando se combina el ejercicio físico regular con una dieta). Por lo tanto, se puede concluir que una gran parte del aumento de la grasa del cuerpo que se observa a partir de los 50 años de edad en hombres y mujeres, se puede evitar haciendo ejercicio físico de modo frecuente.

¿Qué efectos tiene la práctica regular de ejercicio físico sobre la pérdida de masa ósea que se observa a partir de los 50 años de edad en las personas que no practican ejercicio físico de modo regular?

Diferentes trabajos que han estudiado los efectos que tienen los programas de ejercicio físico en la masa ósea de personas sedentarias o que hacían poco ejercicio físico a partir de los 50 años de edad, muestran que la actividad física puede influir en la formación de masa ósea al producir en primer lugar fuerzas que comprimen o doblan sus estructuras. Esto puede causar pequeñas deformaciones temporales que con el tiempo estimulan la formación de hueso nuevo. El tipo de ejercicio que más incidencia parece tener sobre la formación de masa ósea es el que utiliza el peso del propio cuerpo (por ejemplo, andar, correr, aeróbic...) y también los ejercicios con pesas.

Sin embargo, por la información disponible, se considera que los efectos sobre la masa ósea no son tan concluyentes ("espectaculares") como los que se observan en el aumento de la masa muscular o en la disminución de la cantidad de grasa, porque el aumento observado en la masa ósea suele ser muy pequeña o mínima. Esto principalmente se debe a que los estudios realizados hasta ahora son muy pocos y de corta duración (varias semanas), lo que impide probablemente que se puedan ver efectos más significativos sobre el hueso: se necesitaría cerca de un año para detectar cambios claros, significativos, en este tejido. Por eso, el Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda hacer ejercicio regular, especialmente ejercicios de fuerza o de resistencia que produzcan impactos en el suelo que pueden disminuir la pérdida de hueso que se observa con la edad.


Buena nutrición + ejercicio la combinación ideal

Si eres adulto contemporáneo o mayor, esperamos que no solo te haya gustado este resumen, sino que también lo incorpores en tu rutina diaria si es que todavía no acostumbras hacer ejercicios habitualmente.  Si nunca te han medido y no sabes tu % de grasa corporal y vivís en Costa Rica te invitamos a nuestro Centro de Bienestar  de San Pedro Montes de Oca, Sur UCR,  y de forma gratuita te haremos una valoración corporal con IMC y % de grasa, peso ideal etc.  Si vives en otro país, escríbenos y también te podemos orientar con algún Centro de Bienestar asociado que te ayude.  Que tengás un muy Feliz y Saludable viernes 5 de marzo de 2010 y fín de semana.  Tu amigo y entrenador persoanl, Rafa, citas (00.506) 8320.6097, rafaelvilagut@gmail.com Costa Rica.  Skype:  raalvive.  Messenger, rafavilagut@hotmail.com