domingo, 11 de diciembre de 2011

Sooooo Hummmm




Meditación Yo soy Eso.   You Tube.  Deepak Chopra nos enseña esta sencilla meditacion para aquietar la mente, en la que se usa el mantra So Jam, que ayuda a alejar los pensamientos de la mente.


La práctica dura alrededor de unos 17 minutos, hasta completar las 108 respiraciones (aproximadamente 1/2 por minuto)



El sonido de Hammmm… debe prolongarse más que el sonido de Sooooo…pues éste aumenta el efecto de la relajación. La transición entre respiraciones carece de pausa y debe ser fluida, llana, sin esfuerzo. 

Este mantra calma y enfoca la mente preparándonos para meditaciones más profundas.  Vía Mantras del Mundo.  Feliz y Saludable domingo 11 de diciembre, tercer domingo de Adviento.
 
rafael vilagut vega, skype raalvive

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