martes, 31 de agosto de 2010

¿Qué es porcentaje de agua total en el cuerpo?


Nuevo Equipo para medición del agua total en el cuerpo
en adición al porcentaje de grasa corporal, peso POSIBLE
y peso IDEAL según edad, sexo, y tamaño de los huesos.
Club de Nutrición y Centro de Capacitación de San Pedro.

Good news, buenas noticias del Centro de Bienestar de San Pedro Montes de Oca, a partir de hoy martes 31 de agosto de 2010 hemos incorporado a nuestra valoración corporal gratuita a nuestros miembros y visitantes, el porcentaje saludable de agua total en el cuerpo (% TBW), así pues dedicaremos el post de hoy en Feliz y Saludable al tema del agua en el cuerpo.  Para ello nos apoyaremos en un blog amigo, Fitness.com.mx escrito por por Ana Cecilia Becerril, Equilibrio del agua en el cuerpo humano.



"Dos tercios del peso corporal corresponden al agua. Una persona que pesa 68 kg tiene aproximadamente 38 litros de agua en el cuerpo. De estos, entre 23 y 26 están en el interior de las células, 7.5 en el espacio que las rodea y una cantidad ligeramente inferior a 4 litros (aprox. 8% de la cantidad de agua total) está en la sangre. Este volumen de agua, relativamente pequeño en la sangre, es muy importante para el funcionamiento del cuerpo y debe mantenerse constante.

El agua que está fuera de la sangre, actúa como un depósito para reponer o absorber el exceso de agua en la sangre, cuando es necesario.

El agua entra en el cuerpo principalmente por la absorción desde el aparato digestivo y lo abandona como orina que excretan los riñones. Estos pueden excretar varios litros de orina al día, o bien conservar el agua excretando menos de 500 ml diarios.

También alrededor de 750 ml de agua, se pierden cada día por evaporación a través de la piel y de los pulmones. La sudoración intensa, tal como sucede durante el ejercicio vigoroso o en los climas calidos, puede aumentar notablemente el volumen perdido en la evaporación. Normalmente, se pierde poco agua por el aparato digestivo; sin embargo, puede perderse una cantidad igual o superior a cuatro litros al día por vómitos prolongados o por una diarrea intensa.

Cuando el consumo de agua compensa la cantidad perdida, el agua del cuerpo está en equilibrio. Para mantener ese equilibrio, las personas sanas con un funcionamiento normal de los riñones y que no transpiren excesivamente deben beber al menos un litro de líquido al día.

Sin embargo, se recomienda a los adultos sanos beber de 1.5 a 2 litros como máximo al día, para protegerse de la deshidratación y del desarrollo de cálculos renales.

Hay que considerar que el liquido es total, hay que contabilizar, jugos, sopas, café, te, todo lo que se haga con agua y no únicamente el agua simple o de frutas, o de uso, para no caer en excesos y que esto provoque una insuficiencia relativa del riñón para poder excretar todo el liquido que entró al cuerpo.

Cuando el cerebro y los riñones funcionan adecuadamente, el organismo puede afrontar cambios extremos en el consumo de agua. Habitualmente se bebe lo suficiente como para compensar un exceso de perdida de agua y de ese modo, mantener el volumen sanguíneo y la concentración de las sales minerales disueltas (electrolitos) en la sangre. Sin embargo una persona puede deshidratarse sino bebe la cantidad de agua suficiente para compensar la perdida excesiva, como sucede en caso de vómitos prolongados o diarrea intensa.

La cantidad de agua presente en el organismo está estrechamente ligada a la cantidad de electrolitos. La concentración o nivel de sodio en la sangre es un buen indicador de la cantidad de agua existente en el organismo. El cuerpo trabaja para mantener el nivel de agua total y por lo tanto, para que el valor de sodio en la sangre sea constante. Cuando este es demasiado alto, el cuerpo retiene agua para diluir el exceso de sodio. Se siente sed y se produce menos orina.

Cuando la concentración de sodio desciende demasiado, los riñones excretan más agua para restaurar el equilibrio de dicha concentración.

El equilibrio del agua en el organismo depende de varios dispositivos que actúan juntos para mantener el equilibrio.

Uno de los más importantes es la sed. Cuando el cuerpo necesita más agua se estimulan determinados centros nerviosos en la parte profunda del cerebro provocando sed, la cual se vuelve más intensa a medida que aumentan las necesidades del agua del cuerpo, estimulando a la persona a beber y reponer el agua necesaria.

Otro de los mecanismos para el control del volumen del agua en el cuerpo depende de la glándula hipófisis situada en la base del cerebro. Cuando el cuerpo tiene poco agua, la hipófisis secreta una sustancia en el interior del flujo sanguíneo denominada hormona antidiurética. Esta hormona estimula los riñones para retener la mayor cantidad posible de agua.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua, los riñones la retienen. Mientras tanto el agua se desplaza automáticamente desde el gran depósito existente en las células, hasta el flujo sanguíneo, a fin de mantener el volumen de sangre y la presión arterial, hasta que se pueda reponer el agua mediante un incremento del consumo. Cuando el cuerpo tiene exceso de agua, se suprime la sed y la hipófisis produce muy poca cantidad de hormona antidiurética, permitiendo que los riñones excreten el exceso de agua en la orina.

Deshidratación

La deshidratación se produce cuando la eliminación del agua del cuerpo es mayor que el volumen ingerido. Lo cual provoca una concentración de sales minerales en el cuerpo mayor que la deseada, estimulando los centros de la sed del cerebro, haciendo que se beba más líquido. Si el consumo de líquido no compensa la perdida de agua, la deshidratación se agrava provocando un funcionamiento celular anormal y el cerebro es el que sufre más, provocando confusión mental y evolucionar a un coma o si no se compensa, provocar que la presión arterial baje mucho provocando mareos o sensación de la perdida de consciencia o provocar un shock hipovolémico con graves lesiones orgánicas a nivel de riñón, hígado y cerebro.

Hiperhidratación

La hiperhidratación se produce cuando el consumo de agua es mayor que su eliminación. Este exceso de agua causa una dilución excesiva de sodio en la sangre. Beber grandes cantidades de agua generalmente no causa hiperhidratación, siempre que la hipófisis, los riñones y el corazón funcionen normalmente; un adulto tendría que beber más de 7.5 litros de agua al día para exceder la capacidad de excreción del organismo.

La hiperhidratación es mucho más frecuente cuando los riñones no excretan normalmente el agua, como sucede en el curso de enfermedades cardiacas, renales o hepáticas. Las personas con estos problemas deben limitar la cantidad de agua que beben normalmente, así como el consumo de la sal.

Del mismo modo que en la deshidratación, el órgano mas propenso a la hiperhidratación es el cerebro. Cuando se produce lentamente, las células del cerebro tienen la posibilidad de adaptarse, de manera que se manifiestan pocos síntomas, cuando es al contrario pueden presentar confusión mental, convulsiones y coma.

Los médicos tratan de distinguir entre la hiperhidratación y el exceso del volumen sanguíneo. En la primera, el exceso de agua se localiza en el interior y alrededor de las células y generalmente, no da señales de acumulación de líquido. En caso de exceso de volumen sanguíneo, el cuerpo posee también demasiado sodio y por consiguiente no puede desplazar el agua al depósito interno de las células.

Actualmente se le conoce como inflamación celular, y está más relacionado al incremento de productos con toxinas o aditivos a los alimentos que el cuerpo no puede eliminar y se concentran en el espacio que le corresponde al agua, provocando un aumento en este volumen, sin que se manifieste como enfermedad orgánica.

La distinción entre estas dos variantes de hiperhidratación y exceso de volumen sanguíneo es complicada, dado a que se pueden presentar aisladas o en conjunto.

El tratamiento depende de la causa, sin embargo debe personalizarse la cantidad de liquido que se debe de consumir en relación a la capacidad renal de excretar el liquido. Por ejemplo, un vaso de liquido (240 ml), equivaldría a 240 ml de orina excretada, por lo que se puede decir que si tomo seis vasos de agua, tendría que orinar seis veces. Mediante este ejemplo, se puede evaluar si todo lo que entra está saliendo, o algo está sucediendo en mi organismo que evita que salga todo o que salga demasiado líquido y se rompa el equilibrio, provocando hiperhidratación o exceso de volumen en el organismo o una deshidratación.

El mejor remedio para el trastorno del equilibrio del agua en el organismo, es tomar agua suficiente, repartida durante todo el día, para evitar concentraciones o diluciones matutinas o vespertinas, que alteren la producción de hormonas antidiuréticas o activación del centro de la sed.

No hay un parámetro especifico general para la población, cada uno tenemos un requerimiento individual de cuanta agua se necesita para estar en equilibrio. El estilo de vida, y los hábitos higiénico dietéticas son los determinantes para poder establecer la cantidad de agua que se debe de ingerir. Es por eso que hay que conocer nuestro cuerpo y seguir los consejos nutricionales del médico o nutriólogo para evitar caer en exceso. Recuerda que eres lo que comes."

Los y las esperamos a todos los miembros y visitantes del Centro de Bienestar y Club de Nutrición de San Pedro Montes de Oca y los animamos a que actualicen su última valoración corporal incorporando la medición del Porcentaje saludable de agua total en el cuerpo (%TBW).  Feliz y Saludable martes 31 de agosto de 2010.  Quedan 122 días para finalizar el año, has pensado ¿cómo van tus metas de salud y de dinero?  Te invitamos mañana miércoles 1 de setiembre de 2010 a las 5:00pm a una Charla en nuestro Club y te damos algunas sugerencias para mejorar ambas.  Podés venir acompañad@.

Herbalife: Proper hydration You Tube

citas tel 00.506 8320.6097
Club de Nutrición de San Pedro Montes de Oca
Ing. Rafael Vilagut Vega, inscrito en Salud
y Ministerio de Trabajo de Costa Rica
skype:  raalvive

lunes, 30 de agosto de 2010

Alimentos ricos en proteína de soya de Herbalife

El delicioso batido de proteína, con vitaminas y minerales, esta repleto de 15g de proteína de soya (para la salud cardiaca) e incluye sólo 6 o 7 g de carbohidratos por porción


La soja o soya (Glycine max) es una especie de la familia de las leguminosas (Fabaceae) cultivada por sus semillas, de medio contenido en aceite y alto de proteína.  Hoy será el tema de nuestra entrada en Feliz y Saludable.

La soja es una leguminosa cultivada en China desde hace más de 4800 años y desde allí se extendió a Japón, Corea y los paises del sudeste asiático, siendo una de las fuentes principales de proteína para la inmensa mayoría de los habitantes de estos países

En la antigüedad en China fue considerada como alimento sagrado por los beneficios para la salud que se la atribuían.

En occidente ha sido empleada tradicionalmente como alimento para el ganado, siendo la década de los ochenta cuando la soja ha comenzado ha ser empleada en la nutrición de los humanos en ocidente, siendo Herbalife pionera utilizandolo en sus productos al comprender los beneficios que podía aportar a nuestro organismo.

La soja o soya posee una de las proteínas más completas del reino vegetal con un aporte de aminoácidos esenciales muy importante.

La soja tiene un excepcional valor nutricional aportado además de su proteína por su aporte en isoflavonas y lecitina dos sustancias que aportan importantes beneficios para la salud humana.

Las isoflavonas son unas sustancias químicas presentes en algunas plantas, siendo la soja la que tiene mayor concentración de estos componentes de estructura parecida a los estrógenos humanos por lo cual son conocidas también como fitoestrogenos.

El consumo de soja tiene muchos beneficios para la salud de los cuales muchos son atribuidos a las isoflavonas, siendo muy estudiados sus efectos beneficiosos como lo demuestra que haya más de 1700 publicaciones científicas que la citan.

La lecitina que es producida naturalmente por el hígado, se la puede obtener de ciertos productos alimenticios principalmente de la soja y la yema del huevo.

La ingesta de lecitina contribuye a adelgazar, tiene una gran importancia en la digestión ya que se encarga de emulsionar las grasas que ingerimos en las dietas.

A la soja se le atribuye múltiples beneficios:

- Por su elevado contenido en proteína resulta un alimento muy adecuado para las dietas.
- Por su elevado contenido en isoflavonas.
- Se le atribuye múltiples beneficios en el tratamiento de los síntomas asociados a la menopausia de las mujeres, disminuyen los sofocos, en las alteraciones del ánimo, en la osteoporosis.
- Efectos beneficiosos en la prevención y tratamiento del cáncer de próstata.
- Por su contenido en lecitina.
- En el tratamiento de la hipercolesterolemia (colesterol sanguíneo elevado) con sus efectos beneficiosos para la salud del corazón.
- Efecto protector para el hígado.
- Mejora la memoria y la capacidad cognitiva.
- Mejora el rendimiento atlético.

Estudios realizados en humanos durante los últimos 20 años han mostrado un descenso en los niveles de colesterol de las personas que consumen a diario entre 30 y 60 gr. de proteína de soja durante 4 semanas.

Mientras que los niveles de colesterol LDL (Colesterol malo) se reduce entre un 10 y 20 % cuando los niveles en sangre son elevados los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno) generalmente siguen sin cambios.  Fuente:  cuidandosalud.com y primerapaginaperu.com La soja y los beneficios para tu salud, publicado 25 de agosto de 2010.
 
Proteína aislada de Soya de Herbalife
Un suplemento de proteínas libre de grasas para controlar el hambre y el peso saludable con 5g de soya y proteína de suero, y todos los 9 aminoácidos esenciales.
 
La proteína aislada de soja de Herbalife, o F3, es un alimento muy rico en proteína. Los adultos necesitan ingerir con la dieta 8 aminoácidos (los niños 9) de los 20 necesarios para fabricar proteínas. Las proteínas más completas, es decir, con todos lo aminoácidos necesarios, suelen encontrarse en los alimentos de origen animal. Sin embargo la soja aporta los 8 aminoácidos esenciales en la edad adulta.
 
Así pues controle su apetito y manténgase energizado con el poder de la proteína. Tres buenas razones para tomar más proteína con nuestros deliciosos productos de Herbalife:
 
1.- Proveen más proteína que agregando sólo leche.
2.- No necesitan refrigeración.
3.- No más viajes a la tienda. 
 
¿Y donde la consigo?  Ven a nuestro Club de Nutrición de San Pedro y te contestamos todas tus preguntas sobre los beneficios de los productos Herbalife, cómo adquirirlos y si además quieres un negocio propio cómo distribuirlos desde tu casa.  Feliz y Saludable lunes 30 de agosto de 2010, rafaelvilagut@gmail.com


Herbalife: Los beneficios de la proteína You Tube Herbalife Internacional
 
dirección:  De la Entrada Principal del Liceo
J.J. Vargas Calvo 100 m Oeste, Edif. color café
de dos plantas, a nivel de la Calle.
de Lunes a Sábados de
7:00am a 4:00 pm
San Pedro

domingo, 29 de agosto de 2010

Hoy domingo hablemos de café y la cafeína



Mokambo Café - Lounge en San Pedro Montes de Oca
Los mejores cafés de todo San José de Costa Rica

Queridos lectores, Feliz y Saludable domingo 29 de agosto de 2010.  Aqui en Costa Rica, como en muchisimos países acostumbramos a tomar nuestro cafecito no solo en la mañana sino durante todo el día.  ¿Te has preguntado la cantidad de cafeína recomendada?  Para contestar esta y otras preguntas, hemos seleccionado un artículo de Medline Plus que queremos compartir con todos ustedes.

Aparte queremos recomendarte si visitas o vives en Costa Rica hacer el tour del café, a mi el que más me gustó fue el de café Britt en Heredia. 

Cafeína en la dieta

"La cafeína es una sustancia que existe naturalmente en ciertas plantas o se produce sintéticamente y se usa como aditivo en ciertos productos alimenticios. Es igualmente diurética y estimulante del sistema nervioso central.

Funciones

La cafeína se absorbe y distribuye muy rápidamente. Después de la absorción, pasa al cerebro.

La cafeína no se acumula en el torrente sanguíneo, ni el organismo la almacena, sino que es excretada en la orina, muchas horas después de consumida.

La cafeína no disminuye los efectos del alcohol, aunque muchas personas todavía creen que una taza de café "le devuelve la sobriedad" a una persona intoxicada.

La cafeína puede emplearse como tratamiento de las jaquecas y para aliviar, durante poco tiempo, la fatiga o la somnolencia.

Fuentes alimenticias

La cafeína se consume ampliamente y se encuentra en forma natural en las hojas, semillas y frutos de más de 60 plantas, entre las que se pueden mencionar, hojas de té, nueces de cola, café y granos de cacao. También se encuentra en el café, té, chocolate, cacao y algunas colas (sodas o gaseosas).

A menudo, se añade la cafeína a medicamentos que no necesitan receta médica, como analgésicosanalgésicos, supresores del apetito y medicamentos para el resfriado. La cafeína no tiene sabor y puede separarse de un alimento por medio de un proceso químico llamado descafeinización.

Efectos secundarios

El consumo excesivo de cafeína puede llevar a que se presenten frecuencia cardíaca rápida, micción excesiva, náuseas, vómitos, inquietud, ansiedad, depresión, temblores y dificultad para dormir.

El efecto de la cafeína en la salud se ha estudiado ampliamente. En particular, se han examinado cuidadosamente los efectos de la cafeína en la enfermedad fibroquística de las mamas, la enfermedad cardiovascular, los defectos congénitos, la función reproductora y el comportamiento de los niños. El Concejo de la Asociación Médica Estadounidense sobre Asuntos Científicos (American Medical Association Council on Scientific Affairs) dice que beber café o té con moderación probablemente no tenga efectos negativos sobre la salud de uno, en tanto la persona lleve un estilo de vida por lo demás saludable. Sin embargo, la organización hace énfasis en el uso moderado de la cafeína.

Dejar la cafeína en forma abrupta puede causar dolores de cabeza, somnolencia, irritabilidad, náuseas, vómitos y otros síntomas. Reduzca gradualmente su consumo para prevenir cualquier síntoma a causa del síndrome de abstinencia.

Recomendaciones

Tres tazas de café de 8 onzas (aproximadamente 250 miligramos de cafeína) por día se consideran una cantidad moderada o promedio de cafeína, mientras que 10 tazas 8 onzas de café por día se consideran un consumo excesivo.

Se debe vigilar muy de cerca qué tanta cafeína recibe un niño. Aunque la cafeína es segura en cantidades moderadas, puede afectar negativamente la nutrición del niño. Las bebidas cafeinadas pueden estar reemplazando bebidas altamente nutritivas, tales como la leche. Además, un niño que consume cafeína puede comer menos, ya que ésta inhibe el apetito.

No existe un requerimiento nutricional para la cafeína, de manera que puede restringirse por completo en la alimentación del niño. La cafeína es un estimulante y posiblemente sea necesario evitarla en un niño hiperactivo.

Si usted está en embarazo o si padece cardiopatía coronaria o úlceras pépticas, el médico le puede recomendar que reduzca o evite consumo de cafeína.

Muchos medicamentos interactúan con la cafeína. Consulte con el médico o el farmaceuta acerca de las posibles interacciones con la cafeína en cualquier momento que tome medicamentos."

Algunos sustitutos saludables que hemos descubierto y que contienen cafeína y nos proveen energía, son los productos de Herbalife, Liftoff, guaraná n-r-g y té de hierbas que vienen en cuatro ricos  sabores.  Si no los conoces pasa por nuestro Centro de Bienestar de San Pedro Montes de Oca, contiguo a Mokambo Café-Lounge -donde se toman los mejores cafés de toda Costa Rica- y te damos una muestra gratis y sin compromiso de comprar nada!.  Feliz y Saludable domingo 29 de agosto de 2010.


Nydia y Rafael Vilagut tomando café en Els Quatre Gats Calle Montsió Barcelona,
Pablo Picasso o Santiago Rusiñol, entre otros, colgaron aquí sus primeros
cuadros sin sospechar el valor que algún día tendrían.
 ¡Picasso incluso diseñó la portada de la carta!.


sábado, 28 de agosto de 2010

Niños Miembros de nuestro Centro de Bienestar de Herbalife en San Pedro

Cifras para Reflexionar




Reporte de obesidad You Tube


Ante estas alarmantes, preocupantes, cifras de obesidad infantil y obesidad en general en el mundo estamos encantados de que cada vez son más los miembros VIP del Centro de Bienestar y Club de Nutrición de San Pedro Montes de Oca, menores de quince años.

- Kenneth, 10 años, Granadilla
- Fernando Andrés, 12 años, Guadalupe
- Hector Daniel, 10 años, Guadalupe
- Elena, 8 años, Guadalupe
- Camila, 5 años, Rohrmoser

A éstos niños y niñas tenemos que sumar a los estudiantes del Colegio Calasanz y Liceo J.J.Vargas Calvo que vienen a hacer sus meriendas saludables y deliciosas en el Club de Nutrición de San Pedro situado a 100 m Oeste de la Entrada del Liceo Vargas Calvo, recordamos algunos de sus nombres:  Gustavo 14 años, Karla, 15 años, Emanuel 16 años, Luis 14 años, Andrés 14 años, Ernesto 14 años, Luis Alejandro 15 años, Esteven 15 años, Andrés 14 años, Oscar 15 años, Ignacio 14 años, Juan 15 años, David 16 años, Johan 14 años, Heyner...

Como buena noticia para la comunidad infantil que nos visita ahora nuestro Club cuenta también con internet.  Solo tienes que venir a conocernos y pedirnos la clave de acceso.


También en nuestras oficinas principales de Paseo
Colón centro de San José acuden los niños
de toda Costa Rica

Si te ha interesado ésta entrada de Feliz y Saludable entonces puede que te interese repasar:

- Mundo Gigante, Comida Gigante

- Señales y Graves Consecuencias de la Obesidad Infantil

- Entrevista con Doctor Javier Aranceta sobre obesidad infantil en España

- Riesgos en bebés menores de 18 meses con sobrepeso

- Nuevamente sobre los riesgos de la obesidad infantil

- Padres gorditos, niños gorditos

- Los peques obesos podrían tener problemas cardiacos de adultos

- Obesidad Infantil en España

Feliz y Saludable sábado 28 de agosto de 2010.  Tu amigo y entrenador de bienestar, Rafael Vilagut Vega, rafaelvilagut@gmail.com


skype: raalvive




viernes, 27 de agosto de 2010

Los edificios también se enferman: SEE



Hoy estrenamos oficialmente nuestro nuevo edificio de oficinas corporativas en San José de Costa Rica y es un motivo de gran alegria para quienes tenemos como cruzada el bienestar y la nutrición de la mano de Herbalife líder indiscutible.  Por supuesto me refiero a las nuevas oficinas de Herbalife Costa Rica situadas en Paseo Colón entre las calles 30 y 32.  Nuestras instalaciones en el centro de la ciudad son un espacio diseñado exclusivamente para nuestros Distribuidores Independientes que nos visitan de toda Costa Rica y de todo el mundo.

El año pasado estrenamos los cuarteles generales en Los Angéles y ha pasado a ser un sitio de interés turistico y arquitectonico para los visitantes de esa ciudad.  Nuestro edificio corporativo en los Estados Unido logró la certificación de Leadership in Energy and Environmental Design (LEED® / Liderazgo en Energía y Diseño Ambiental) por el diseño ecológico de nuestras oficinas en LA Live en el centro de Los Ángeles.

Pero no todas las empresas y todas las personas tienen la suerte de estrenar oficinas o trabajar en un ambiente óptimo.  Sabías que hasta un 30% de los edificios pueden tener problemas para la salud, para muestra lo que sucede con las instalaciones de la Asamblea Legislativa en San José de Costa Rica.  Por eso hoy en Feliz y Saludable les contamos sobre el Síndrome del Edificio Enfermo (SEE).


Síndrome del Edificio Enfermo

En muchos casos, durante la vida útil de un edificio, los índices de contaminación pueden excederse debido a las malas condiciones internas de suciedad, polvo, humedad, gases tóxicos, hongos y aguas detenidas, o bien crear cuadros absolutamente nuevos de contaminación en su interior.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), ha definido como Síndrome del Edificio Enfermo (SEE) al conjunto de molestias y enfermedades, originadas por el mal estado de un edificio y que afectan a más del 20 por ciento de los ocupantes. El tipo de dolencias que producen es variado: jaquecas, náuseas, mareos, resfriados persistentes o irritaciones de las vías respiratorias, piel y ojos. Entre estas afecciones las alergias ocupan un papel importante.

“Los estudios publicados acerca del SEE indican que las mujeres y los jóvenes son los más afectados por los efectos irritantes de los elementos contaminantes de un edificio, debido a que ambos colectivos poseen un menor umbral de reacción que hombres y adultos, aunque existe una gran variabilidad individual. Además, las personas con patologías alérgicas, como el asma, son más sensibles al efecto irritante de estos contaminantes”, afirma el doctor Santiago Quirce, alergólogo de la Fundación Jiménez Díaz de Madrid.

Según el doctor Quirce, las enfermedades relacionadas con los edificios se deben a diversos contaminantes procedentes de los materiales de construcción o presentes en el ambiente laboral de un edificio. Pueden tener un origen infeccioso por bacterias u hongos (legionella, aspergillus) o alérgico por ácaros, plantas, o animales y otros alérgenos que causan asma, dermatitis o neumonitis.

Fue a principios de los años setenta cuando se comenzó a hablar del SEE. La tendencia a un ahorro de energía y al aislamiento del exterior en los edificios de oficinas produjo la proliferación de locales herméticamente cerrados y sin ventilación exterior, los denominados edificios inteligentes. “El principal factor asociado con los síntomas de origen no específico de los pacientes es la falta de ventilación del exterior de los inmuebles, lo que implica un aumento de los contaminantes ambientales interiores (endotoxinas de las bacterias y micotoxinas de los hongos). De este modo, se ha determinado que un edificio no está adecuadamente ventilado cuando existe una tasa inferior a 10 litros de aire por segundo y persona, por lo que cuando esto no se cumple, existe un mayor riesgo de sufrir estas molestias”, asegura el doctor Quirce.
Estos contaminantes ambientales son compuestos orgánicos volátiles formados por sustancias químicas de bajo peso molecular, que son liberadas por el equipamiento sintético o de plástico que amuebla las oficinas (muebles, ordenadores, fotocopiadoras, etcétera) o a través del sistema de acondicionamiento del aire, y que en el caso de las endotoxinas, su efecto en los empleados de una oficina es más tóxico que alérgico. El SEE ocurre cuando se produce una concentración de compuestos contaminantes por causa de la falta de regeneración del ambiente con aire procedente del exterior.

“Otras causas pueden ser el humo del tabaco y un bajo nivel de humedad en el aire. Por ello se deben revisar los conductos de acondicionamiento de calor y frío, manteniendo los niveles que marca la ley vigente, ya que con frecuencia en las torres de refrigeración existen reservorios de agua que pueden verse contaminados con microorganismos como la legionella. Al mismo tiempo, continúa el doctor Quirce, “plantas tan frecuentes como el ficus benjamina o la flor de Pascua, pueden ser focos de alergia”.

Evitar la causa, eliminando o disminuyendo la concentración de contaminantes, y si esto no es posible, reubicando al trabajador en otra zona de la oficina o cambiando de empleo, además de tratar los síntomas de forma apropiada podrían ser algunas de las soluciones al problema.

Los expertos recomiendan realizar revisiones periódicas dentro de un programa de vigilancia para detectar alergias en fase precoz, y respecto al medio de trabajo, controlar periódicamente los niveles máximos tolerables de contaminación.

La Buena Ventilación

La mala calidad del aire interior se da cuando la ventilación no es lo suficientemente adecuada como para mantener las concentraciones de contaminantes a niveles que no produzcan problemas de salud a los ocupantes. El sistema de climatización no sólo debe controlar los contaminantes, sino que debe proveer un entorno cómodo. La percepción de aire quieto o estancado, olores, corrientes de aire o temperatura y humedad incorrectas conduce a la incomodidad; y la incomodidad, aunque sea sutil, puede ser el comienzo de quejas sobre la calidad del aire interior. En general, estas quejas se producen cuando el sistema de climatización no satisface las necesidades de los ocupantes. De las más de 1.200 investigaciones de calidad del aire interior realizadas en los últimos años por el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH), más de la mitad fueron atribuidas a una ventilación inadecuada.

En este sentido la Organización Mundial de la Salud estima que hasta el 30 por ciento de los edificios de oficinas de todo el mundo pueden tener problemas significativos, y que entre el 10 y el 30 por ciento de los ocupantes de estas instalaciones sufren efectos de salud que están, o se percibe que están, relacionados con una calidad del aire interior deficiente.

Resumiendo: las preocupaciones sobre la calidad del aire interior son una realidad para los propietarios, administradores y ocupantes de edificios. Es cierto que no se puede satisfacer a todos los inquilinos todo el tiempo pero, sin embargo, es posible y necesario un ambiente de trabajo saludable y seguro.  Fuente:  Map.es.
 
Las instalaciones de nuestro Club de Bienestar de San Pedro que no se quedan atrás con respecto a los estándares de la compañía.  En una zona con tantos problemas como la calle de la Amargura, contamos con todos los permisos sanitarios y municipales, facilidad de acceso, instalaciones y estacionamiento para discapacitados, y en un ambiente con mucha luminosidad, higiene y ecología realizamos nuestras actividades rutinarias, sino lo conoces aún podés pasar de lunes a sábados de 7:00am hasta las 4:00pm.  Estamos ubicados a 100 m Oeste de la Entrada Principal del Liceo Vargas Calvo o si venís de San José, de Rest. Omar Khayyam en la Calle de la Amargura, 50 m Este.
 
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San Pedro Montes de Oca, Costa Rica
América Central

jueves, 26 de agosto de 2010

¿Aumenta o disminuye el número de casos de cáncer?

Según periódico La Nacion de Costa Rica

Según la OMS, el cáncer es una de las principales causas de mortalidad y el número total de casos está aumentando en todo el mundo.

Se prevé que, a nivel mundial, la mortalidad por cáncer aumentará un 45% entre 2007 y 2030 (pasará de 7,9 millones a 11,5 millones de defunciones), debido en parte al crecimiento demográfico y al envejecimiento de la población. En las estimaciones se han tenido en cuenta las ligeras reducciones previstas de la mortalidad por algunos tipos de cáncer en países con grandes recursos. Se estima que durante el mismo periodo el número de casos nuevos de cáncer aumentará de 11,3 millones en 2007 a 15,5 millones en 2030.

En la mayor parte de los países desarrollados el cáncer es la segunda causa principal de mortalidad después de las enfermedades cardiovasculares, y los datos epidemiológicos muestran el comienzo de esta tendencia en el mundo menos desarrollado, en particular en los países «en transición» y países de ingresos medianos, por ejemplo en América del Sur y Asia. Más de la mitad de los casos de cáncer se registran ya en países en desarrollo.

El cáncer de pulmón mata a un mayor número de gente que cualquier otro tipo de cáncer, y se prevé un aumento de esta tendencia hasta 2030 a menos que se intensifiquen mucho las actividades de control mundial del tabaquismo. Algunos tipos de cáncer, como los de próstata, mama y colon, son más frecuentes en los países desarrollados. Otros tipos de cáncer, como los de hígado, estómago y cuello uterino, son más frecuentes en los países en desarrollo.

La aparición de cáncer se ha asociado a varios factores de riesgo comunes, a saber: un modo de vida poco sano (consumo de tabaco y alcohol, dieta inadecuada, falta de actividad física) y exposición a carcinógenos (por ejemplo amianto) en el entorno laboral o en el medio ambiente (por ejemplo por contaminación del aire en locales cerrados), radiación (por ejemplo ultravioleta o ionizante) y algunas infecciones (por ejemplo hepatitis B o infección por virus del papiloma humano).

Los principales factores evitables de riesgo de cáncer son los siguientes:

-consumo de tabaco: causa 1,8 millones de defunciones anuales por cáncer (el 60% de éstas se registran en países de ingresos bajos y medianos);
- exceso de peso, obesidad o inactividad física: en conjunto causan 274.000 defunciones anuales por cáncer;
- consumo nocivo de alcohol: causa 351.000 defunciones anuales por cáncer;
- infección por virus del papiloma humano trasmitido por vía sexual: causa 235.000 defunciones anuales por cáncer;
- agentes carcinógenos en el entorno laboral: causan al menos 152.000 defunciones por cáncer

¿Aumenta o disminuye el número de casos de cáncer en Costa Rica?

En la Nación de hoy Luis Edo Díaz no da buena parte de la respuesta, veamos a ver que nos dice:

"Cáncer ataca con más frecuencia a habitantes del Valle Central."  El cáncer, en cualquiera de sus tipos, se presenta con más frecuencia en los habitantes del centro del país, independientemente de si son hombres o mujeres.

Por ejemplo, mientras que a nivel nacional la incidencia de esa enfermedad en las mujeres es de 209 casos por cada 100.000 habitantes, en el cantón Central de San José es de 1.477 casos.

A los hombres que residen en el centro de la capital y alrededores les ocurre una situación parecida: 1.460 casos de cáncer por cada 100.000 habitantes, cuando el promedio para el país es de 179.

Por “incidencia” se entiende el número de casos ocurridos de una enfermedad.

Los datos sobre cáncer se desprenden del Atlas de incidencia por cáncer en Costa Rica 2000-2004, presentado ayer. Este es el primer documento que tiene el país respecto a incidencia de tumores malignos.

En otras palabras, el atlas revela cuál es el tipo de cáncer que más afecta en un área geográfica determinada (el territorio nacional se dividió en 103 áreas de salud).

El cáncer de piel fue el de mayor incidencia entre los años 2000 y 2004: hubo 7.766 nuevos casos, lo que en su momento representó la quinta parte (20%) de los tumores.

Los cantones centrales de San José, así como de Ciudad Quesada, Coto Brus y Aguirre, tienen las incidencias de cáncer de piel más elevadas del país.

En el centro de la capital y cantones periféricos, la incidencia de tumores de piel en hombres es de 345 por cada 100.000 habitantes.

En Limón, por el contrario, hay una infraincidencia (está por debajo del promedio) de 7 casos por cada 100.000 personas.

Variables

El atlas de cáncer fue elaborado por la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) y la Universidad de Costa Rica (UCR).

Uno de los hallazgos del estudio es que seis tipos de tumores son los más frecuentes en el país, pues significan el 70% de los casos.

Además del cáncer de piel, los más usuales en la población son el de útero, próstata, estómago, mama y órganos digestivos (quedando por fuera el estómago).

Amada Aparicio Llano, investigadora de la Caja, quien participó en la elaboración del atlas, dijo: “Observamos que el riesgo de enfermarse de cáncer aumenta en algunas áreas de salud hasta tres veces con respecto a otras”.

Agregó: “Nos llamó la atención que un residente de Cartago tiene más probabilidades de tener cáncer gástrico que si vive en otra zona del país”, aseveró.

En cáncer de útero, el cantón Central de San José y Puerto Viejo de Limón son los que tienen mayor sobreincidencia; en Puntarenas, hay alerta por el cáncer de piel.

Otros tumores. Nuevamente, el centro de San José, con unos 10.000 habitantes, aparece con sobreincidencia de cáncer de mama (450 por cada 100.000 personas); le siguen Goicoechea y Zapote.

Un panorama contrario se nota en Buenos Aires de Puntarenas, con solo nueve casos por cada 100.000. En ese mal, la media del país es de 75 enfermas por cada 100.000 habitantes, según el atlas.

En cáncer de próstata, se repite el centro de San José. También hay una alta frecuencia de casos en Tibás, Zapote, Goicoechea y el norte de la provincia de Alajuela.

Los tumores gástricos tienen una fuerte presencia en Cartago, al margen de si se trata de hombre o mujer. En el centro de Heredia ocurre lo opuesto.

Sobre los varios tipos de cáncer y su afectación, el atlas reveló otra realidad nacional: el cáncer gástrico es el tercero en incidencia, pero el primero en mortalidad.

En cambio, el de piel es el primero en incidencia, pero no tan letal como el gástrico.

Herramienta

Aparicio recalcó que el hecho de que el centro de San José tenga tanta incidencia de cáncer no tiene relación con la densidad de población.

“Para eso se separan las áreas (geográficas) y se estudian por aparte. Así, la incidencia es absoluta y el factor población no tiene nada que ver”, dijo Aparicio.

Otro detalle del estudio es que este solo toma en cuenta lo ocurrido en materia de tumores entre los años 2000 y 2004.

Juan Rafael Vargas, director del Proyecto de Investigación en Farmacoeconomía, de la UCR, afirmó que el retraso en el registro del cáncer es lo habitual en el mundo.  “Noruega, que es el país más adelantado, va por el 2007”.

El atlas deja, sin embargo, una gran incógnita: ¿qué clase de factores determinan que un tipo de cáncer tenga sobreincidencia en una áea de salud específica?


Como siempre decimos, no es tanto de preocuparse como de ocuparse, de la mejor forma posible, buscando la información, con un buen estilo de vida, alimentación, nutrición interma y externa, descanso, etc.  Feliz y Saludable último jueves de agosto!

El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de adquirir cáncer, diabetes, derrames y ataques al corazón, ven a nuestro Centro de Bienestar  de San Pedro Montes de Oca o escribe y te damos toda la información de mano de la Empresa líder en Nutrición y bienestar Herbalife.  Tu amigo y entrenador personal de bienestar, Ing. Rafael Vilagut Vega, rafaelvilagut@gmail.com

miércoles, 25 de agosto de 2010

¿Cuáles son las señales de aviso de un ataque al cerebro?


La entrada de hoy en Feliz y Saludable está dedicada a reconocer a aquellas personas que hayan sufrido un accidente cerebro vascular y se hayan recuperado, veámos que nos cuenta la doctora y científica Jill  Bolte Taylor en TED 2008 sobre su experiencia en esta materia.


Jill Bolte Taylor El derrame de iluminación You Tube
(Inglés títulos en español)

La Dra. Jill Bolte Taylor es una neuroanatomista estadounidense especializada en el estudio post mortem del cerebro. También es la vocera nacional en Estados Unidos del Centro de suministros de tejidos cerebrales de Harvard.

La Dra. Bolte sufrió un derrame cerebral en el hemisferio izquierdo de su cerebro en diciembre de 1996, experiencia de la cual tardó 8 años en recuperarse.

En febrero de 2008 ofreció la siguiente conferencia en el congreso TED, narrando su experiencia y los descubrimientos derivados de ella. El mismo año 2008, la revista TIME la nombró una de las 100 personas más influyentes del mundo. 

Sabías que el derrame cerebral, también conocido como apoplejía o accidente cerebro vascular puede prevenirse caminando. Un nuevo estudio revela que esto es especialmente cierto en el caso de las mujeres. Así que si quieres tener un corazón a prueba de todo, ponéte los tenis y sal a caminar.

En el estudio, realizado por la Asociación Americana del Corazón, las mujeres que dijeron caminar a buen paso y ritmo fuerte más de dos veces por semana, tuvieron un riesgo 37% menor de sufrir de derrames que las que no caminaron durante la semana. Y aquellas que caminaron, sólo dos horas a la semana, sin importar la intensidad, bajaron su riesgo de desarrollar un accidente cerebro vascular en un 30%. Y aunque ya estudios anteriores describieron la importancia del ejercicio a la hora de prevenir derrames, este estudio es particular pues se centra solamente en los beneficios de un tipo de ejercicio moderado: el caminar.

Los resultados de este estudio se basan en el análisis de 39,315 mujeres con un promedio de edad de 54 años.  ¿Cuáles son las señales de aviso de un ataque al cerebro? visita el enlace de la Asociación Americana del Corazón pinchando aquí.
¿Te gustó el post de hoy miércoles 25 de agosto de 2010? sé el primero (ra), en dejar tu comentario en Feliz y Saludable.  Que tengas un día genial.

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martes, 24 de agosto de 2010

Este año pasó la revisión!



Hoy martes lleve muy temprano mi viejo BMW a revisión anual, riteve, aquí en Costa Rica, equivalente al ITV, inspección técnica de vehículos de España. El coche tiene 16 años, y pasó la revisión vehicular con dos fallas leves, para un año más de funcionamiento, lo cual me llevo a una reflexión: si a nosotros, los seres humanos, nos hicieran una revisión, no me refiero a la médica, sino de funcionamiento, “holística”, cuántos pasarían la prueba, cuántas fallas leves o graves nos encontrarían…a quien acudiríamos para solucionarlas.

Que cosas tendríamos que revisar

Esto me recuerda al dicho “Salud, dinero y amor,” sin importar el orden. Por aquí un buen comienzo para desarrollar nuestra entrada de hoy en Feliz y Saludable. Revisemos cómo está nuestro “taburete” de tres patas o si estamos cojeando de alguna de ellas.


Taburete de tres patas

En el área de Salud, a mi criterio tendríamos que contestar si hemos adquirido alguna condición especial, esas que solemos llamar enfermedad. Si gozamos de una buena salud general, entonces preguntaría acerca del estilo de vida, ejercicio, alimentación balanceada, descanso. Luego indagaria por lo que ingresa en "nuestro sistema," calidad del aire, del agua, de los alimentos. Si tomamos suficiente agua, si fumamos, si usamos alguna droga o medicamento. Hemos mantenido nuestro peso, o hemos aumentado o disminuido exageradamente. Cómo se comparan nuestros valores de azúcar en la sangre, peso, índice de masa corporal, % de grasa, medida del abdomen, analítica o examen de sangre, presión, con las personas consideradas normales o saludables.


Coches y personas no pasarán la prueba

En cuanto a las finanzas personales, comenzaría por revisar si manejo un presupuesto familiar y el monto. ¿Estoy mejor que hace 5, 10, 15 años? Luego haría una revisión mental de los fondos líquidos o de emergencia en el banco, si no hay dinero y tenemos personas dependientes, deberíamos de considerar de inmediato un seguro de vida temporal, por el tiempo que hagamos un pequeño capital o patrimonio. Nuestro “cash” o fondo de emergencia debía ser de tres a seis meses de nuestro presupuesto mensual, y mejor en esta época de crisis que no sabemos cuanto va a durar de hasta un año. Muy importante un listado de deudas y calidad de las mismas, número de tarjetas de crédito, prestamos, etc. Otros aspectos no menos importantes si estoy ahorrando, invirtiendo o viviendo al día. Si llego o no llego bien a fin de mes. Entonces vería los fondos de objetivos concretos, como arreglar la vivienda, o comprar otro carro, o las vacaciones. Finalmente revisaría el largo plazo, fondos de pensión o retiro, si es privada mejor, porque que me garantiza que el gobierno me pueda devolver lo que cada mes le dejo en seguridad social…Trataría de tener un plan “B” de ingresos extras o una segunda actividad profesional, “just in case” de que mi actividad principal cesara por cualquier motivo.

Entramos en el terreno de las relaciones, del amor. Tela que cortar, como es la relación con nuestros padres, hermanos, e hijos y con nuestra familia en general. Tenemos pareja, alguna vez hemos tenido, si la respuesta es no, aquí cabria preguntarnos el porque. Cómo es la relación con nuestros vecinos, nuestros compañeros de trabajo, nuestra iglesia, si es que pertenecemos alguna. Si no me gusta la religión, a que organización o asociación benéfica doy colaboración en tiempo o en dinero o ambos. ¿Si veo a una persona con hambre, o frío, o sin salud o medios económicos, hago algo por mejorar su situación? ¿Alguna vez he visitado algún enfermo, algún preso? Que parte de mi presupuesto dedico para ayudar a otras personas, organizaciones, ONG, etc.

Así pues si anualmente hacemos revisión y aseguramos muchos de los utensilios domésticos, a la computadora o ordenador, le tenemos antivirus, revisamos nuestro carro o vehiculo, a nuestras casas y negocios, entonces, nosotros que deberíamos ser lo más importante, ¿cuándo nos revisamos?  En España aprendí con la gente de Primerica Europa: ¡Págate a ti primero! Te invito a comenzar a practicarlo si no lo haces. Si gustas te podemos dar nuestra receta.

Que tengas muy Feliz y Saludable martes 24 de agosto de 2010. Tu amigo y entrenador de bienestar, Rafael Vilagut.  rafaelvilagut@gmail.com   Sé el primero o primera en dejar tu comentario.



lunes, 23 de agosto de 2010

¿Cuál es tu excusa?



¿Y cuál es tu excusa? You Tube

A menudo las excusas son la salida más fácil. Una de las cosas con que me encuentro casi a diario, en mi trabajo y en cualquier situación es con personas usando excusas para no hacer algo, por eso hoy lunes comenzamos la semana en Feliz y Saludable, con este tema ¿Cuál es tu excusa?

Has pensado que casi todo el mundo tiene una buena excusa para no hacer nada.
- “No tengo suficiente dinero.”
- “No tengo suficiente tiempo.”
- “No tengo energía.”
- “Lo haré mañana.”
- “No tengo ninguna oportunidad de triunfar.”
- “No puedo cambiar después de todos estos años”.
- “Siempre lo he hecho así”.
- “Tengo que consultar a”.

Permítanme decirles que las excusas no valen. No hay excusa que valga ¿entendido?

Todo el mundo puede ponerse al control de su vida ahora mismo.  Todo el mundo puede empezar hoy para seguir un plan que les llevará al éxito y a la abundancia mental, corporal, espiritual y material.

La buena noticia es que ¡Vos también podés hacerlo! ¡Tu lo puedes hacer! ¿queda claro?

¿Cuál es tu excusa? ¿Cuál es tu prioridad? Así que arrancando desde hoy te invito a afrontar el reto de vivir sin excusas. Puedes opinar y enviar las excusas que mas utilizas para no cumplir tus sueños.

Que tengas muy Feliz y Saludable lunes 23 de agosto de 2010 y Dios los bendiga. Acepta el reto de vivir sin excusas. Pide a tu familia y amistades que te ayuden en el reto al no aceptar excusa alguna.


Sin comentarios

domingo, 22 de agosto de 2010

Recetas Sanas y Divertidas: Brochetas Frías de Frutas


Las frutas son un alimento que no pueden faltar en nuestra dieta diaria y para aquellos que suelen cansarse o no les apetece comer la fruta entera y fresca tal como la compramos, hoy en Feliz y Saludable les traemos una receta divertida y muy sencilla:  brochetas frías de frutas.

Ingredientes (para 4 personas)

- 2 kiwis
- 2 peras
- 2 ciruelas
- 2 bananos, plátanos o cambures 
- 2 naranjas
- 4 fresas o fresones 
- 2 rodajas de melón

Preparación

Lavar y pelar las frutas. Las colocamos en palillos de brochetas para armar los pinchos, siempre intercalando colores para que el resultado final quede más atractivo a la vista. Finalmente, colocamos las brochetas en un plato podemos salsear con yogur líquido por encima.   Juega con la combinación de colores para hacer más atractivo el plato.

¡Listas para comer!

Las brochetas de frutas son una manera diferente de consumir estos sanos alimentos. Ellas son ideales para un snack saludable, como postre y para compartir con los más pequeños del hogar que incluso, pueden colaborar en su armado.

Es un plato tan sencillo como nutritivo, ya que nos ofrece variedad de vitaminas y minerales, fibra, hidratos de carbono y proteínas derivadas del yogur, en caso de que lo hayamos agregado.

Quizá es una buena forma de incluir frutas en la dieta, de una manera diferente, muy atractiva a la vista y sabrosa para cualquier momento del día.

Por supuesto, podemos variar las frutas y elegir las que más nos gusten o las que estén en su mejor época de consumo.  Para la información nutricional de la receta que prepares podés calcular tu misma (mo) la etiqueta nutricional, calorías, etc, por la página NutritionData, si no recuerdas cómo, repasa nuestro post "Sepa lo que usted Desayuna," del 3 de mayo de este año.

¿Te ha gustado?, se la primera (ro) en dejar tu comentario.  Feliz y Saludable domingo 22 de agosto de 2010.  Tu amigo y entrenador personal de bienestar, Rafael Vilagut, rafaelvilagut@gmail.com skype, raalvive.

Club de Nutrición y Centro de Capacitacion de
San Pedro Montes de Oca, Costa Rica
de Entrada Principal del Liceo
J.J.Vargas Calvo
100 Oeste

sábado, 21 de agosto de 2010

Envejecimiento Feliz y Saludable con Herbalife




41 años en 60 segundos You Tube

La edad del envejecimiento difiere de persona a persona. Hay quien envejece antes por sus órganos digestivos, circulatorios o psíquicos (José Ingenieros, El Hombre Mediocre); y hay quienes conservan íntegras algunas funciones hasta mas allá de los límites comunes, esta entrada en Feliz y Saludable esta dirigida a esas personas.


Envejecimiento Feliz y Saludable



Crecer es inevitable pero sentirse viejo no. Ya sea que usted está preocupada (do) por la salud de sus huesos o sus articulaciones, por su memoria, su vista o las líneas de su cara, los productos que usamos y recomendamos de envejecimiento saludable pueden ayudarle a seguir viéndose y sintiéndose bien ¡sin importar su edad!

Apoyo para Coyunturas Avanzado (Joint Support Advanced) de Herbalife

Contiene glucosamina para un apoyo avanzado de las coyunturas, junto con una exclusiva mezcla herbal-mineral para beneficios antioxidantes. Yo lo uso a partir de mi condición de artritis séptica en mi hombro derecho y me da un excelente control del dolor.

Beneficios Clave
- Contiene glucosamina para apoyar la función saludable de las coyunturas.
- Contiene la hierba escuteleria (scutellaria latelifloria) para beneficios antioxidantes y envejecimiento saludable.
- Fuente excelente de manganeso, selenio y cobre para apoyar las actividades antioxidantes naturales del cuerpo.
- Tres tabletas fáciles de ingerir diariamente.

Fórmula Ocular Defense de Herbalife

Apoye la salud ocular y la visión con este complejo único, herbáceo y natural, diseñado para proporcionar nutrición para sus ojos.

Beneficios Clave

- Promueve la agudeza visual.
- Protege a los ojos contra el daño del sol y el envejecimiento
- Apoya la salud ocular y la visión.

Si te interesó este post puede que también te interese repasar, Consejero de Bienestar –Prueba para el cuidado de la piel, que escribimos el 3 de marzo de este año. 

Si eres joven por qué no prevenir y/o pasar esta información a tus amistades, hermanos, padres, tíos, profesores, o vecinos. Que tengas muy Feliz y Saludable sábado 21 de agosto de 2010.  Opina sobre los post o entradas que te gustaría publicaramos en el futuro en este espacio.



Solicita más información por correo,
skype raalvive

viernes, 20 de agosto de 2010

Comienza en alcanzar tu peso posible y después el peso ideal


¿Te cuesta rebajar esas llantas o michelines?, ¿Has hecho dietas y no has podido alcanzar tu objetivo?  ¿Estás en un programa de control de peso y no estás satisfecha (cho) con los resultados?  Entonces puede que la entrada de hoy en Feliz y Saludable te interese.

Ven y pide tu Evaluación Corporal Gratis
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de San Pedro Montes de Oca

Peso Posible

Podemos llamar peso posible al peso razonable a los que podemos llegar las personas que necesitan adelgazar.  Es un peso en el que influyen no sólo la estatura y la contextura física, sino también, la edad de cada persona y la cantidad de años de sobrepeso/obesidad que lleva esa persona.

Puede calcularse a partir del peso ideal o agregando al peso de toda persona mayor de 20 años:

• 1 kilo por cada 10 años de vida por encima de los 20 años.
• 1 kilo por cada 10 kilos de sobrepeso
• 1 kilo por cada 10 años de sobrepeso
• Y si la persona está por encima de los 100 kilos, agregamos 2 kilos por cada 10 kilos de sobrepeso por encima de los 100 kilos.

Otra fórmula muy parecida:

Peso ideal más:
• 1 Kg por cada década después de los 20 años
• 1 kg por cada 10 Kg de sobrepeso respecto al peso ideal
• 1 Kg por cada 10 años de sobrepeso
• 1 Kg por cada hijo (para las mujeres)

Así, una mujer cuyo peso ideal es de 60 Kg pero que en la actualidad tiene 45 años, pesa 80 Kg, tiene 2 hijos y hace 10 años que mantiene dicho peso, porque antes lograba mantener sus 60 Kg, tiene un peso posible de 67,5 Kg, pues sumamos 2.5 Kg por tener 2 décadas y media después de los 20 años, 2 Kg por los dos hijos, 1 Kg por los 10 años de sobrepeso y 2 Kg más por tener 20 Kg por encima de su peso ideal.

Se considera que de este modo, llegamos a un peso en el que la persona puede mantenerse cómodamente en el tiempo. Es un posible objetivo a cumplir, comienza en alcanzar primero el peso posible y después si quieres el peso ideal.

Peso Ideal

Es el peso que indican las convenciones internacionales de acuerdo a la edad, la estatura, la contextura ósea y muscular y el sexo.  Si por ejemplo vienes a nuestro Club de Nutrición y Centro de Capacitación de San Pedro Montes de Oca, Costa Rica, te mostramos diferentes tablas de peso ideal.

Es el peso que en general se tiene a los 16-20 años, si nunca se ha tenido sobrepeso y permite medirlo en rangos de acuerdo a la contextura física: estructura pequeña, mediana o grande.

¿Cómo calculo mi contextura física?

Índice de contextura corporal

La contextura corporal se calcula de manera muy simple y a través de una única operación matemática.

Dividimos la altura de la personas medida en medida en centímetros y la longitud de la circunferencia de la muñeca (manga o puño de camisa) también medida en centímetros.

Hay un modo simple y práctico de hacerlo:

Tomar la muñeca entre los dedos índice y pulgar de la otra mano, rodeándola con ellos.

• Si la punta de los dedos se sobrepasa: estructura pequeña (estrecha de hombros, piernas largas y musculatura y tronco fino).

• Si la punta de los dedos se toca: estructura mediana (musculatura media y los miembros bien formados. Tu estatura corresponde a la abertura máxima de los brazos).

• Si la punta de los dedos NO se toca: estructura grande (de estatura baja, con formas cuadradas y tendencia a la obesidad).

Puede que te interese repasar nuestro post ¿qué es el somatipo? del 20 de Junio de este año donde nos referimos a los tres tipos de estructuras óseas de las personas.
 
Si deseas más información sobre tu peso posible y tu peso ideal, % de grasa, o saber tu somatotipo, solicita una valoración corporal en el Centro de Bienestar o Club de Nutrición Herbalife al cual asistes regularmente, si no tienes uno con gusto te recomendamos el más cerca a tu casa u oficina.  Es gratis y sin ningún compromiso de comprar nada.
 
Que tengas muy Feliz y Saludable viernes 20 de Agosto de 2010, tu amigo y entrenador de bienestar personal, Rafael Vilagut.  ¿Por qué no ser la primera (ro) en dejar tu comentario?
 
¿Y vos ya te tomastes tu batido?