Algunas Sugerencias de Comidas rápidas y saludables

Normalmente las personas que acuden a nuestro centro de bienestar nos comentan que no tienen mucho tiempo, por eso hoy les traemos en Feliz y Saludable algunas sugerencias de comidas rápidas y saludables.

Cuando la vida se pone agitada y tiene una familia que alimentar puede optar por las comidas para llevar o los alimentos fáciles de preparar y hacerlos mucho más nutritivos con algunas pequeñas adiciones.

Video You Tube Comidas rápidas y saludables

Comer entre Comidas

Comer entre comidas no tiene que ser un hábito poco saludable. No es raro sentir hambre entre comidas; particularmente cuando ha pasado un tiempo largo entre un alimento y otro. La clave estriba en planear con antelación para siempre tener a la mano alimentos saludables. Idealmente usted debe combinar algo de proteína con un poco de carbohidratos para sentirse saciado y seguir adelante. Una bebida enriquecida con proteínas, un pedazo de queso y una pieza de fruta, o un envase pequeño de yogurt con un par de galletas bajas en grasa deben de ser suficiente.

Algunas ideas de comidas con menos de 100 calorías:

• Café con leche o leche de soya sin grasa

• Mini pan pita con ¼ de aguacate

• Creamy Chicken Soup Mix Herbalife®

• Beverage Mix Herbalife® sabor Mango-Durazno o Moras Silvestres

• Tortas de arroz con un pedazo de queso ligero

• Una taza de budín de 100 calorías

• 1/2 1/2 taza de queso cottage sin grasa con 1/2 taza de arándano azul

• 1 oz. de pavo seco con una galleta de centeno

• 1 envase individual de yogurt sin grasa + 1 cucharada de uva pasa

• 1 waffle tostado de grano integral con una pizca de canela con azúcar

• 1 barra de queso mozzarella + 1 palito de pan con ajonjolí

• 3/4 taza de sopa de tomate hecha con leche sin grasa

• Tres claras de huevo cocidas y hechas puré con un poco de mostaza de Dijon y un tomate en rebanadas

• 15 zanahorias miniatura con dos cucharadas de aderezo ranch sin grasa

• 12 oz. de jugo de tomate

• 10 hojuelas de soya con un durazno pequeño

• Una barra congelada de frutas

• Una taza de fresas enteras con una cucharada de jarabe de chocolate

Fuente:  Manual del Reto de Pérdida de Peso de Herbalife. 

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Feliz y Saludable miércoles 18 de agosto de 2010.   Tu amigo y entrenador de bienestar. Rafael Vilagut.

"Siempre hay opciones saludables"

Rafael Vilagut Vega